Польза занятий футболом для здоровья ребенка

[Kest]

0

Продумывая варианты для физического развития своих детей, большинство родителей отдают предпочтение футбольной дисциплине. Такое решение оправдано престижностью спорта и отличными карьерными перспективами, но есть и другая причина. Занятия и режим сделают из ребенка сильного, волевого человека, умеющего работать в команде и мыслить как тактик. К этим достоинствам прибавляется еще и польза футбола для здоровья, что очень пригодится в будущем.

Оптимальный возраст ребенка для занятий

Ответственное решение по записи ребенка в спортивную секцию принимают только его родители. Подходит ли вид спорта, можно определить по характерному поведению малыша:

• непоседливости;
• тяге к активным забавам;
• неподдельному интересу к мячу.

Способности могут проявиться уже в 1-3 годика, и это будет лучшим поводом для подготовки ребенка к спортивному будущему собственными силами.
Когда скелет сформируется, а задатки и наклонности станут проявляться ярче, можно начинать подыскивать ближайший клуб. Самое подходящее время для похода в ДЮСШ – 5-7 лет для мальчиков и 8-12 — для девочек. Главное, выбрать хорошую, перспективную спортшколу и не бояться представить свое чадо на суд тренера.

Опытный наставник лучше всех понимает, что значит футбол для здоровья детей и кто из них готов справиться с предстоящими нагрузками. Тренер оценит физические данные, потенциал кандидата и при положительном решении начнет ковать из него чемпиона. Далее все будет зависеть от рвения и желания сына или дочери стать звездным спортсменом.

Что дает ребенку футбол?

Данный вид спорта превратит неорганизованного, неуправляемого проказника в дисциплинированную натуру. Уже через несколько месяцев занятий неугомонный живчик станет более уравновешенным и менее падким на хулиганские шалости. Благодаря заботам тренера вкупе с режимом энергия и лидерские задатки непоседы направятся в нужное русло. Изменится ребенок и физически. Упражнения повлияют на организм следующим образом:

• Укрепят мускулатуру, суставно-связочный аппарат.
• Улучшат работу легких.
• Разовьют выносливость, ловкость, силу.
• Усилят координацию, внимание, концентрацию.
• Улучшат моторику, осанку, походку.
• Научат терпению и приведут к позиции устремленного к победе человека.

Футбол выручит и в противоположной ситуации, когда ребенок далеко не егоза, а неуверенный и зажатый тихоня. Молчун и затворник получит действенную адреналиновую «прививку» – командный дух, который не позволит оставаться в стороне. Вовлечение в группу, общая цель в связке с адаптацией помогут скромному ребенку самоутвердиться и научат проявлять инициативу без боязни осуждения. Кроме того, он получит позитивный настрой и постоянную занятость.

Как проходит процесс обучения?

Когда приходит понимание того, чем полезен футбол для здоровья, остается еще один важный аспект – график и дисциплина. Режим/объем занятий устанавливает тренер, но только после полного медицинского и родительского одобрения. В общем плане учитываются:

• Совместные разминки, упражнения в тренажерных залах, на беговых площадках, поле.
• Индивидуальная работа над своеобразной техникой, сильными сторонами, особыми навыками.
• Выявление и искоренение слабых приверженностей, уязвимых привычек.
• Постепенное увеличение силовых, динамических нагрузок и внедрение более серьезных методик.
• Уроки по удержанию мяча, владению положением, позиционной расстановке и обучение полевой тактике, подсечкам, финтам.
• Психологическая, духовная подготовка к групповым состязаниям под бдительным контролем врачей.

За время подготовки, наставник поймет, в чем преуспевает юниор и выберет для него приоритетную задачу:

• форварда;
• голкипера;
• защитника;
• капитана.

Психологи научат не бояться агрессии соперников и апломбов своих же соратников. Постепенно ребенок привыкнет к постоянной борьбе за фаворитство и будет нормально воспринимать аншлаги, фиаско, выкрики зрителей.

Рацион питания юного футболиста

Полное понимание того, полезен ли футбол для здоровья, даст меню, состоящее из жизненно важных, благоприятных продуктов. Ответственность за их поиск и готовку ляжет на родителей, которым придется предоставить ребенку витаминно-минеральный набор и следить за его приемом. В живительный комплект входят:

• спелые фрукты;
• мясные бульоны;
• отварная грудка курицы и яйца;
• бескостная красная и белая рыба;
• натуральный творог и йогурт;
• блюда из цельнозерновых культур (каши);
• гарниры из сырых и слаботушеных овощей;
• низкокалорийная выпечка;
• свежее молоко;
• компоты и соки.

Белки вернут утраченную энергию, силу и помогут в рациональном наращивании мощи, мускулатуры. Кальций укрепит хрящи и кости, чем снизит риски переломов при неудачных маневрах, стычках, травмах. Фосфор с йодом задействуют нейроны, которые помогут быстро ориентироваться и принимать решения.
Восполнением кислотно-щелочного баланса займется вода из минеральных источников (без газа) или обычная: в виде чая, домашних лимонадов, не приторных морсов. Все это вместе будет пассивной поддержкой, в которой нуждается организм будущего олимпийца.

Стандартный набор начинающего футболиста

Приучить ребенка к мысли о спортивной карьере поможет не только подготовка, но и правильная атрибутика. Главным предметом является полиуретановый, хорошо накачанный, яркий и заметный мяч, который выбирается по возрасту:

• 2-4 годика – диаметр 50-60 см и не более 260 грамм.
• 5-8 лет – окружность 63-65 см/вес 350-380 гр.
• 9-12 лет и старше – Ø 66-70 см/400-460 гр.

Далее нужно позаботиться о форме, состоящей из:

• майки и теплой фуфайки;
• шорт и брюк;
• гетр и утепленных гольфов;
• бутс и кроссовок;
• головного убора (вид зависит от климата).

Выбирая принадлежности, нужно думать сразу о впитываемой способности, воздухопроницаемости, прочности, легкости и антиаллергенных свойствах. Лучше всего подойдет свободная одежда из ткани х/б и удобные шиповки из натуральной кожи. Такой наряд не стеснит движений, не будет раздражать, станет губкой при потоотделении и позволит коже дышать. Помимо формы и мяча, необходимо купить средства защиты, которые являются обязательным условием.

Как избежать травм и обеспечить безопасность маленького футболиста

Футбол – это весьма динамичная игра, требующая сноровки. Маленькому спортсмену придется демонстрировать скорость, атлетические навыки, быстроту реакции и способности гимнаста. Ему предстоит не только бегать, прыгать, но и отбирать мяч, учиться падать, а также принимать пинки, подножки и удары.
Все эти действия связаны с ушибами и ссадинами, эффект воздействия которых можно снизить максимально. В этом помогут защитные меры в виде:

• кожаных перчаток;
• специальных одежных вставок;
• наколенников;
• голеностопных щитков.

Такие аксессуары следует приобретать только в специальных магазинах и не стеснятся примерок, испытаний на месте, наводящих вопросов консультанту.
Защитный инвентарь обязан иметь хорошие амортизирующие, прочностные качества, быть плотным, негромоздким и иметь ряды надежных фиксирующих элементов. Отличным вариантом будет комплект, в котором все уже учтено, а еще лучше спросить совет по выбору у тренера и следовать его рекомендациям.

Противопоказания для детского футбола

К этому вопросу нужно подходить наиболее тщательно и только через медицинские вердикты. Запись в секцию обязательно сопровождается допуском от врачей, список которых можно узнать у координатора спортшколы. Такие предосторожности не пустой звук, так как ребенку предстоят нешуточные нагрузки. Они будут не только физические, но и анаэробные, эмоциональные, координационные, сердечные.

Поход по кабинетам важен, потому что поможет выявить такие противопоказания:

• Заболевания ССС (сердечно-сосудистой системы), крови или ЖКТ.
• Аутоиммунные отклонения и плохую генетику.
• Сахарный диабет и тахикардию.
• Недостаточности почек, легких, печени.
• Суставные недуги, перенесенные и забытые травмы.

При таких диагнозах, возможно, придется отказаться от профессиональной карьеры. Отчаиваться не стоит, потому что есть еще любительский спорт, в котором тоже ждут победы, титулы и медали.

Разобрав, как футбол влияет на здоровье человека в положительном аспекте, можно не сомневаться, что он даст ребенку большие возможности. К ним относятся не только высокие показатели здоровья, но и отличные карьерные перспективы. При хороших данных и упорстве ребенок вполне может стать вторым Пеле, Месси или Роналду. Если же карьера не состоится, всегда можно применить знания на практике в беттинге, делая выгодные ставки на футбол.