Идеальный вес, который рекомендован докторамиХоть журналы и телевидение пытаются диктовать идеалы красоты, но всё же реальная жизнь гнёт свою линию. Какая же всё таки фигура и какой вес является идеальным?
Принято считать, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Рекомендовано его и сохранять всю жизнь.
Если вы за 10-20 лет слегка располнели и немного отдалились от своего идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Энерготраты организма уменьшаются примерно на 10% каждые 10 лет жизни. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год.
Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.
Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.
Женщины:
Рост 147 см — вес 44-49 кг;
Рост 150 см — вес 45-50 кг;
Рост 152 см — вес46-51 кг;
Рост 155 — вес 47-53кг;
Рост 157 — вес 49-54кг;
Рост 160 — вес 50-56кг;
Рост 162 — вес 51-57кг;
Рост 165 — вес 53-59кг;
Рост 168 — вес 55-61кг;
Рост 170 — вес 56-63кг;
Рост 173- вес 58-65кг;
Рост 175 — вес 60-67кг;
Рост 178 — вес 62-69кг;
Рост 180 — вес 64-71кг;
Рост 183 — вес 66-72кг
Идеальный вес, который рекомендован докторами (Прочитано 3223 раз)
Похожие темы (5)
