Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Москвичей будут штрафовать за пользование скамейками и беседками в парках (Важные новости, события и политика) от подруга 2. Режиссер ушел из МХАТа из-за спектакля о Сталине с участием Бузовой (Музыка и новости шоу-бизнеса) от irinka5 3. 63 года исполнилось Сергею Маковецкому))) (Литература, поэзия и искусство) от Венди 4. Ваш сын обещал мне, что рожать буду в Москве! Что буду с пропиской и хозяйкой (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Катеринa 1970 5. «А дома Лена- старушка Шапокляк». Адвокат Петросяна показал домашние фото (Музыка и новости шоу-бизнеса) от assa 6. 35-летие певицы Глюкозы обернулось грандиозным скандалом из-за Ксении ... (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Венди
7. КУРГАНСКИЙ ВОЛШЕБНИК (Здоровье, физкультприветы и диеты) от irinka5 8. Молодость продолжается (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Рогнеда 9. Еще один активный пропагандист(ка) вакцинации - обяснила свой отказ от вакцинаци (Здоровье, физкультприветы и диеты) от Paragon 10. Лобода не простила продюсера и нашла ей замену (Музыка и новости шоу-бизнеса) от irinka5 11. История о том, как важно уметь давать сдачу или почему непротивление злу может (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Катеринa 1970 12. Патриарх Кирилл призвал военных не бояться умирать за Родину (Важные новости, события и политика) от Нагайна

5 минут гимнастики , как японцы убирают свисающий живот и бока  (Прочитано 4015 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Старая маразматичка

  • Герой
  • Сообщений: 12376
  • Имя: Валентина
  • Карма: 18674
4
ссылка Как Японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем

Часовые тренировки и экспресс диеты, чудо пояса для похудения - уже не имеют такой популярности, как метод Японской гимнастики при помощи полотенца или валика.
И популярность таких упражнений очевидна, ведь выполнять можно в любое время всего 5 минут в день, а результат можно осознать на себе уже спустя неделю. Ничего замысловатого и сверх сложного.

Говорят, метод коррекции фигуры с помощью валика в стране восходящего солнца, появился не давно - около 12 лет назад. Наконец-то он дошел и до нас.
Благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем Японцы убирают свисающий живот и бока, а еще исправляют осанку. Упражнение сравнимо с массажем, но бесплатно и быстро у себя дома.

Ну, что поехали:

1.  Скатываем из банного полотенца тугой валик-сосиску, длиной 40 сантиметров, а толщиной 8-11 сантиметров. Чтобы валик не потреял форму я скрепляла его резинкой для волос с двух сторон.

2.  Садимся обязательно на твердый пол.

    3.  Опускаемся на валик-полотенце, чтобы он был поперек вашего тела, т.е. под поясницей (под пупком).

    4.  Ноги разводим ширину плеч, а ступни вместе, как "косолапый медведь"

    5.  Руки вытянуты и прямы за головой, ладонями вниз и соединены между собой мизинчиками. Сначала будет неудобно, но практикуйтесь.

6.  Лежим пять минут, легко дышим и не беспокоимся ни о чем, а тем временем ваша осанка выпрямляется сама, живот втягивается.


Оффлайн Старая маразматичка

  • Герой
  • Сообщений: 12376
  • Имя: Валентина
  • Карма: 18674
Домашний массаж живота для похудения: 5 минут в день

Женщины и мужчины, кто сидят на диетах и системах правильного питания, а также занимается тренировками обязательно худеют.

Но! Многие могут наблюдать, что скопления жировых слоёв в районе живота все равно остаются.

Животик выглядит вялым и не в тонусе, создает эстетический дискофморт.

В избавлении от свисающего живота и складок лучшим помощником к диете и спорту служит - массаж проблемной зоны.

И, если нет времени и финансов на посещение массажиста в салоне, то Вас не затруднит делать его дома 5 минут в день.

Техника довольно проста: мы стимулируем пальцами рук кожу и тем самым разгоняем метаболизм и лимфу от застоя, так и запускается механизм жиросжигания.

Домашний массаж делаем на голодный желудок. Все движения исключительно по часовой стрелке.

1.Ложимся на твердый пол и распределяем по животу детский крем, совсем чуть чуть.

2.Теперь захватывайте пальчиками кожу на животе, начиная от начала пупка и делая круги по часовой стрелке "щипковыми" движениями.

3.Делаем 2-3 круга медленно и легко нажимая, затем усиливаем действие в течение 5 минут.

4.После массажа лучше принять контрастный душ.

Оффлайн ИРИНА 51

  • Друг
  • Сообщений: 6735
  • Имя: Ирина
  • Карма: 20652

Оффлайн собака-кусака

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 194973
  • Имя: Наталья
  • Карма: 2089159
Действенный метод, подруга пробовала. Но надо иметь здоровый позвоночник, мне так лежать ппц больно. И не знаю, полезно ли (боль можно и потерпеть).

Оффлайн Старая маразматичка

  • Герой
  • Сообщений: 12376
  • Имя: Валентина
  • Карма: 18674
предостережения имеют место, пожалуйста, на прием к доктору!!!!   и обсудить процедуру

Оффлайн Айка

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 36687
  • Карма: 257717
ссылка Как Японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем

Часовые тренировки и экспресс диеты, чудо пояса для похудения - уже не имеют такой популярности, как метод Японской гимнастики при помощи полотенца или валика.
И популярность таких упражнений очевидна, ведь выполнять можно в любое время всего 5 минут в день, а результат можно осознать на себе уже спустя неделю. Ничего замысловатого и сверх сложного.

Говорят, метод коррекции фигуры с помощью валика в стране восходящего солнца, появился не давно - около 12 лет назад. Наконец-то он дошел и до нас.
Благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем Японцы убирают свисающий живот и бока, а еще исправляют осанку. Упражнение сравнимо с массажем, но бесплатно и быстро у себя дома.
(Изображение удалено из цитаты.)
Ну, что поехали:

1.  Скатываем из банного полотенца тугой валик-сосиску, длиной 40 сантиметров, а толщиной 8-11 сантиметров. Чтобы валик не потреял форму я скрепляла его резинкой для волос с двух сторон.

2.  Садимся обязательно на твердый пол.

    3.  Опускаемся на валик-полотенце, чтобы он был поперек вашего тела, т.е. под поясницей (под пупком).

    4.  Ноги разводим ширину плеч, а ступни вместе, как "косолапый медведь"

    5.  Руки вытянуты и прямы за головой, ладонями вниз и соединены между собой мизинчиками. Сначала будет неудобно, но практикуйтесь.

6.  Лежим пять минут, легко дышим и не беспокоимся ни о чем, а тем временем ваша осанка выпрямляется сама, живот втягивается.
(Изображение удалено из цитаты.)
ну это мы на йоге три раза в неделю делаем ,минут по 10-15 лежим. И не на полотенце,а на специальном валике с ооочень ребристыми краями)))

Оффлайн Айка

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 36687
  • Карма: 257717
Начинаем с шеи,потихоньку перекатываемся лежа и доходим до поясницы)

Оффлайн Kobra

  • Герой
  • Сообщений: 12797
  • Карма: 82963
Там надо вставать особым способом.Попробую найти

Оффлайн Старая маразматичка

  • Герой
  • Сообщений: 12376
  • Имя: Валентина
  • Карма: 18674
Начинаем с шеи,потихоньку перекатываемся лежа и доходим до поясницы)
в данном методе нет ни одного слова про шею...те или иные манипуляции с этой частью тела крайне необходима,  консультация врача по лечебной гимнастике,  в обязательном порядке...в обязательном!!!

Онлайн Натуся60

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 7499
  • Имя: Наташа
  • Карма: 66719
(кликните для показа/скрытия)


(кликните для показа/скрытия)

Оффлайн Kobra

  • Герой
  • Сообщений: 12797
  • Карма: 82963
(кликните для показа/скрытия)

Оффлайн Kobra

  • Герой
  • Сообщений: 12797
  • Карма: 82963
Вот.Валик можно класть под поясницу,лопатки и шею,очень хорошо выравнивает осанку  :wub:

Оффлайн Почтальон

  • Профиль на проверке
  • Новичок-говорун
  • Сообщений: 31
  • Карма: 38
а валик можно заменить фитнес-роллом? он немного с пупырышками, мне для самомассажа подарили?


Теги:
 

Предупреждение: в данной теме не было сообщений более 120 дней.
Если не уверены, что хотите ответить, то лучше создайте новую тему.

Обратите внимание: данное сообщение не будет отображаться, пока модератор не одобрит его.
Имя: E-mail:
Визуальная проверка:



Размер занимаемой памяти: 6 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.136 секунд. Запросов: 55.