Когда наша гормональная система сбалансирована, то гормоны ведут себя как мудрые наставники для организма...
5 самых главных гормонов и продукты питания, которые обладают способностью восстанавливать гормональный баланс:
1. Высокий уровень кортизола Симптомы:Чувство, будто вы постоянно в бегах, выполняя одно задание за другим
Сложности с потерей веса, особенно в области талии
Частую смену настроения или депрессию
Появление мгновенной реакции злости или ярости
Трудности с расслаблением вечером или плохой сон
Слабые ногти или проблемы с кожей, такие как экзема или тонкая кожа
Высокое давление или повышение уровня сахара в крови (или оба симптома)
Провалы в памятиили недостаточное внимание, особенно во время стресса
Тяга к соленым или сладким продуктам
Низкое либидо
Решение:
Экстрачерный шоколад способен снизить уровень гормона кортизола. Также можно время от времени употреблять рыбу, выращенную в естественных условиях. Вкусное лекарство, не правда ли?!
2. Инсулин Симптомы:Огромную тягу к сладостям
Трудно перестать есть(или остановиться после одной порции) высокоуглеводную пищу такую как шоколад,мороженное или картофель фри
Уровень сахара в крови натощак больше обычного ( больше 85мг/дл)
Чувство дрожи,беспокойства или раздражительности между приемами пищи
Для женщин объем талии 89 см и больше( на уровне пупка), а для мужчин — 102 см
Индекс массы тела выше 25
Синдром поликистозных яичников, состояние включающее нерегулярный менструальный цикл, акне, повышенный рост волос, а иногда бесплодие и кисты на яичниках
Низкий уровень HDL холестерина и/или высокий уровень триглицеридов
Высокое кровяное давление (выше 140/90)
Уровень инсулина натощак выше 5мкЕд/мл
Решение:Ешьте регулярно квашеную капусту (или кимчи, или другие ферментированные овощи): это продукт с доказанной эффективностью уменьшения уровня глюкозы.
3. Слишком много тестостерона Симптомы:Акне
Лишние волосы на гоуди
Жирная кожа и волосы
Выпадение волос на голове (иногда в сочетании с избыточным ростом волос на теле)
Изменение цвета подмышек: они становятся темнее и толще, чем ваша нормальная кожа
Папилломы, особенно на шее и верхней части туловища
Гипергликемия или гипогликемия, или нестабильный сахар в крови
Вспыльчивость и раздражительность, чрезмерно агрессивное поведение
Депрессия или тревога
Синдром поликистозных яичников, как правило с кистами на яичниках, бесплодие и менструальные циклы, реже, чем каждые 35 дней
Решение:Чаще употребляйте в пищу зеленые бобы, а также тыкву и тыквенные семечки, все они богаты цинком, а он играет важную роль в половом развитии, менструации и овуляции. Дефицит цинка связан с акне и повышенным уровнем андрогенов – группы гормонов, к которой принадлежит тестостерон.
4. Слишком много эстрогена Симптомы:Вздутие, отечность или удержание жидкости в организме
Ненормальные результаты анализов мазков Папаниколау
Сильное кровотечение, в том числе и при менопаузе
Быстрый набор веса, особенно на бедрах и ягодицах
Увеличение размера груди или ее чувствительности
Миома, эндометриоз или болезненные менструации
Перепады настроения, ПМС, раздражительность, плаксивость, небольшие срывы или тревожное состояние
Мигрени или другие виды головных болей
Красный румянец на лице (или диагноз розацеа)
Проблемы с желчным пузырем или его удаление
Решение:При проявлении вышеуказанных признаков ешьте больше овощей семейства крестоцветных, например, брокколи, цветная капуста, листовая капуста. Эти овощи блокируют эстроген, клетчатка помогает вывести из организма избыточный гормон, и в целом крестоцветные помогают стареющим клеткам выводиться, а не сновать по организму, сея хаос и ускоряя процесс старения.
5. Низкий уровень тиреоидных гормонов Симптомы:Сухие, похожие на солому волосы, которые легко запутываются и выпадают
Сухая кожа, снихение потоотделения, тонкие и ломкие ногти
Дополнительные килограммы, от которых невозможно избавиться, задержка жидкости
Испражнения реже одного раза в день или чувство неполного опустошения кишечника
Мышечные и суставные боли
Холод и покалывание в руках и ногах, непереносимость тепла или холода
Медленная речь, сложности с концентрацией, вялые рефлексы и замедленная реакция
Вялость и усталость, особенно по утрам, депрессия и смена настроения
Увеличение щитовидной железы и трудности при глотании
Решение:Очень хороши в этой ситуации бразильские орехи. Кроме йода, вам нужны селен, цинк и медь для правильной работы щитовидной железы. Бразильские орехи – самый богатый пищевой источник селена. Иногда людям с болезнью Хашимото советуют его избегать. В остальных случаях селен необходим для производства глутатиона, чтобы уменьшить количество тиреоидных антител. Съедайте 1-3 бразильских ореха в день и будьте здоровы!
источник
ссылка 
ГОРМОНЫ: Как питанием сбалансировать главные гормоны.... (Прочитано 1539 раз)
Похожие темы (5)
