Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Карякина отправилась в трэвел- тур. (Дом 2 новости) от Marusiia 2. Роберт. Театр. Первое выступление. (Дом 2 дети участников) от Виктория А 3. Богомолка строит прудик (Дом 2 новости) от Стихия 4. Как поет дочка SHAMANa (Ярослава Дронова)- Варвара Дронова (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Стихия 5. Съедобная ботва — полезная зелень от обычных овощей (Дом, квартира, дача, огород, уют и быт) от Альмина 6. Мама Вики Вероника теперь официально участница проекта ,будет искать любовь ,где (Дом 2 слухи) от Стихия
7. Про любовь (В мире животных) от Йожик 8. Роберт гОбозов. «Театр». Роль «главная» (Дом 2 дети участников) от Стихия 9. В Санкт-Петербурге заметили полностью обнаженную девушку (Интересное и необычное) от Милантроп 10. «Моя доля»: Татьяна Брухунова пожаловалась на тяготы жизни с Петросяном (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Панимоника 11. Российская чиновница лишилась работы из-за фотографии в соцсетях (Интересное и необычное) от Агатах 12. рассказы (Мистика, предсказания, психология и астрология) от НАДЕЖДА Я

5 минут гимнастики , как японцы убирают свисающий живот и бока  (Прочитано 12360 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Старая маразматичка

  • Герой
  • Сообщений: 12376
  • Имя: Валентина
  • Карма: 18674
4
ссылка Как Японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем

Часовые тренировки и экспресс диеты, чудо пояса для похудения - уже не имеют такой популярности, как метод Японской гимнастики при помощи полотенца или валика.
И популярность таких упражнений очевидна, ведь выполнять можно в любое время всего 5 минут в день, а результат можно осознать на себе уже спустя неделю. Ничего замысловатого и сверх сложного.

Говорят, метод коррекции фигуры с помощью валика в стране восходящего солнца, появился не давно - около 12 лет назад. Наконец-то он дошел и до нас.
Благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем Японцы убирают свисающий живот и бока, а еще исправляют осанку. Упражнение сравнимо с массажем, но бесплатно и быстро у себя дома.

Ну, что поехали:

1.  Скатываем из банного полотенца тугой валик-сосиску, длиной 40 сантиметров, а толщиной 8-11 сантиметров. Чтобы валик не потреял форму я скрепляла его резинкой для волос с двух сторон.

2.  Садимся обязательно на твердый пол.

    3.  Опускаемся на валик-полотенце, чтобы он был поперек вашего тела, т.е. под поясницей (под пупком).

    4.  Ноги разводим ширину плеч, а ступни вместе, как "косолапый медведь"

    5.  Руки вытянуты и прямы за головой, ладонями вниз и соединены между собой мизинчиками. Сначала будет неудобно, но практикуйтесь.

6.  Лежим пять минут, легко дышим и не беспокоимся ни о чем, а тем временем ваша осанка выпрямляется сама, живот втягивается.


Оффлайн Старая маразматичка

  • Герой
  • Сообщений: 12376
  • Имя: Валентина
  • Карма: 18674
Домашний массаж живота для похудения: 5 минут в день

Женщины и мужчины, кто сидят на диетах и системах правильного питания, а также занимается тренировками обязательно худеют.

Но! Многие могут наблюдать, что скопления жировых слоёв в районе живота все равно остаются.

Животик выглядит вялым и не в тонусе, создает эстетический дискофморт.

В избавлении от свисающего живота и складок лучшим помощником к диете и спорту служит - массаж проблемной зоны.

И, если нет времени и финансов на посещение массажиста в салоне, то Вас не затруднит делать его дома 5 минут в день.

Техника довольно проста: мы стимулируем пальцами рук кожу и тем самым разгоняем метаболизм и лимфу от застоя, так и запускается механизм жиросжигания.

Домашний массаж делаем на голодный желудок. Все движения исключительно по часовой стрелке.

1.Ложимся на твердый пол и распределяем по животу детский крем, совсем чуть чуть.

2.Теперь захватывайте пальчиками кожу на животе, начиная от начала пупка и делая круги по часовой стрелке "щипковыми" движениями.

3.Делаем 2-3 круга медленно и легко нажимая, затем усиливаем действие в течение 5 минут.

4.После массажа лучше принять контрастный душ.

Оффлайн ИРИНА 51

  • Друг
  • Сообщений: 6800
  • Имя: Ирина
  • Карма: 20738


Оффлайн собака-кусака

  • Профиль на проверке
  • Герой
  • Сообщений: 271257
  • Имя: Наталья
  • Карма: 2487350
Действенный метод, подруга пробовала. Но надо иметь здоровый позвоночник, мне так лежать ппц больно. И не знаю, полезно ли (боль можно и потерпеть).

Оффлайн Старая маразматичка

  • Герой
  • Сообщений: 12376
  • Имя: Валентина
  • Карма: 18674
предостережения имеют место, пожалуйста, на прием к доктору!!!!   и обсудить процедуру


Онлайн Айка

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 44305
  • Карма: 322195
ссылка Как Японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем

Часовые тренировки и экспресс диеты, чудо пояса для похудения - уже не имеют такой популярности, как метод Японской гимнастики при помощи полотенца или валика.
И популярность таких упражнений очевидна, ведь выполнять можно в любое время всего 5 минут в день, а результат можно осознать на себе уже спустя неделю. Ничего замысловатого и сверх сложного.

Говорят, метод коррекции фигуры с помощью валика в стране восходящего солнца, появился не давно - около 12 лет назад. Наконец-то он дошел и до нас.
Благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем Японцы убирают свисающий живот и бока, а еще исправляют осанку. Упражнение сравнимо с массажем, но бесплатно и быстро у себя дома.
(Изображение удалено из цитаты.)
Ну, что поехали:

1.  Скатываем из банного полотенца тугой валик-сосиску, длиной 40 сантиметров, а толщиной 8-11 сантиметров. Чтобы валик не потреял форму я скрепляла его резинкой для волос с двух сторон.

2.  Садимся обязательно на твердый пол.

    3.  Опускаемся на валик-полотенце, чтобы он был поперек вашего тела, т.е. под поясницей (под пупком).

    4.  Ноги разводим ширину плеч, а ступни вместе, как "косолапый медведь"

    5.  Руки вытянуты и прямы за головой, ладонями вниз и соединены между собой мизинчиками. Сначала будет неудобно, но практикуйтесь.

6.  Лежим пять минут, легко дышим и не беспокоимся ни о чем, а тем временем ваша осанка выпрямляется сама, живот втягивается.
(Изображение удалено из цитаты.)
ну это мы на йоге три раза в неделю делаем ,минут по 10-15 лежим. И не на полотенце,а на специальном валике с ооочень ребристыми краями)))

Онлайн Айка

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 44305
  • Карма: 322195
Начинаем с шеи,потихоньку перекатываемся лежа и доходим до поясницы)

Оффлайн Kobra

  • Герой
  • Сообщений: 12923
  • Карма: 86099
Там надо вставать особым способом.Попробую найти


Оффлайн Старая маразматичка

  • Герой
  • Сообщений: 12376
  • Имя: Валентина
  • Карма: 18674
Начинаем с шеи,потихоньку перекатываемся лежа и доходим до поясницы)
в данном методе нет ни одного слова про шею...те или иные манипуляции с этой частью тела крайне необходима,  консультация врача по лечебной гимнастике,  в обязательном порядке...в обязательном!!!

Оффлайн Натуся60

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 14068
  • Имя: Наташа
  • Карма: 128816
(кликните для показа/скрытия)


(кликните для показа/скрытия)

Оффлайн Kobra

  • Герой
  • Сообщений: 12923
  • Карма: 86099
(кликните для показа/скрытия)

Оффлайн Kobra

  • Герой
  • Сообщений: 12923
  • Карма: 86099
Вот.Валик можно класть под поясницу,лопатки и шею,очень хорошо выравнивает осанку  :wub:

Оффлайн Почтальон

  • Профиль на проверке
  • Новичок-говорун
  • Сообщений: 31
  • Карма: 38
а валик можно заменить фитнес-роллом? он немного с пупырышками, мне для самомассажа подарили?


Теги:
 

Предупреждение: в данной теме не было сообщений более 120 дней.
Если не уверены, что хотите ответить, то лучше создайте новую тему.

Обратите внимание: данное сообщение не будет отображаться, пока модератор не одобрит его.
Имя: E-mail:
Визуальная проверка:

Марафон похудения

Автор Ирина53

Ответов: 12
Просмотров: 6209
Последний ответ 21 Ноября 2019, 20:23
от Sauer
Метод долгого дыхания: как японец случайно похудел на 13 кг и потерял 11 см в та

Автор ingred

Ответов: 4
Просмотров: 6710
Последний ответ 30 Июня 2019, 12:59
от МарисолькА
Надюшка Кардашьян...

Автор sonata

Ответов: 12
Просмотров: 7517
Последний ответ 19 Апреля 2021, 08:37
от Тамара6
Диета балерин: секреты стройности Майи Плисецкой и Галины Улановой

Автор ingred

Ответов: 1
Просмотров: 6731
Последний ответ 29 Апреля 2019, 00:29
от Почтальон
Каушики

Автор Дальневосточница

Ответов: 4
Просмотров: 8930
Последний ответ 07 Мая 2020, 15:31
от Алексей34

Размер занимаемой памяти: 2 мегабайта.
Страница сгенерирована за 0.623 секунд. Запросов: 53.