Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Элька выздоровела и будет дальше нас радовать (Дом 2 новости) от Мишель1 2. Фредди Меркьюри. Грязные вечеринки, о которых ты не знал (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Elenasidorova 3. Жена Саши Гобозова навестила его в тюрьме (Дом 2 новости) от мишаня 4. maslaki, поздравляем с днём рождения!!! (Праздники и поздравления) от мишаня 5. Galina3409 , поздравляем с тринадцатилетним юбилеем на Колючке!!! (Праздники и поздравления) от мишаня 6. Иосиф Оганесян проснулся в одной постели с сестрой Саши Черно! (Дом 2 новости) от Мишель1
7. Идеальные фотографии, от которых у перфекциониста растает сердце (Интересное и необычное) от Стихия 8. Пришло время второго этажа. Круглыхина насобирала с лохов денег. Теперь можно пр (Дом 2 новости) от Marusiia 9. Луна , поздравляем с девятилетним юбилеем на Колючке!!! (Праздники и поздравления) от мишаня 10. Шарман), с позеленением! (Праздники и поздравления) от Шарман) 11. Никаких цветов и подарков: как усилили безопасность на концерте SHAMAN (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Стихия 12. Рогнеда , поздравляем с семилетним юбилеем на Колючке!!! (Праздники и поздравления) от мишаня

4 совета для тех, кто борется с зимней хандрой  (Прочитано 740 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн МилкаЯ

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 57658
  • Карма: 462459
4

Зима, как ни крути, самое сложное время года. На все приходится тратить больше сил: на дорогу, на уход за собой, даже на банальное одевание. А уж как тяжело выбираться утром из-под одеяла! Как не поддаться зимней тоске и упадку сил? Есть несколько простых и доступных способов, которые помогут вам выбраться из зимней спячки!
Шевелитесь!

Как бы ни было неохота – двигайтесь. Зимой намного сложнее заставлять себя шевелится, так как при низких температурах организм стремится во что бы то ни стало ограничить расход энергии. Мы, как медведи, стараемся залечь поглубже в берлогу и не тратить жировые запасы попусту. Вот только медведь зимой не ест, а мы очень даже.
Чтобы не набрать за зиму ненужные килограммы, придется так или иначе находить способы расходовать калории. Если долгие зимние прогулки и пробежки ну совсем не про вас, купите абонемент в спортзал или подберите себе программу домашних тренировок. Возможно, придется пересмотреть для этого привычный режим дня – даже если вы выкроите всего полчаса утром на самые простые упражнения, это расшевелит вас на весь оставшийся день.
Овощ в помощь

Убедитесь, что в вашем списке продуктов есть фрукты и овощи. Разумеется, зимние яблоки хуже летних, но даже они намного лучше, чем никаких. Зима зимой, а витамины, антиоксиданты и клетчатка вам необходимы. На помощь придет разнообразная заморозка: стручковая фасоль, брокколи, всевозможные ягоды можно купить, к счастью, в любом супермаркете. А если вы предусмотрительно запаслись овощами и ягодами еще с лета, никакая зима вам не страшна! И кстати, пользуйтесь моментом и ешьте мандарины и хурму.
Не забудьте про суп

Вы, наверное, замечали, что чем ниже температура за бортом, тем больше хочется съесть чего-нибудь жирного и сытного. В этом нет ничего удивительного: организм требует обеспечить его таким источником энергии, которого хватит надолго. Если вы не заняты физическим трудом и не проводите много времени на морозе, горячий суп станет прекрасной альтернативой тяжелой пище. Во-первых, вы быстро согреетесь, а во-вторых, вы быстро насытитесь и в итоге съедите не так уж и много. По калорийности суп значительно уступает жареному мясу с картошкой – если вы не варите его из свинины, разумеется – а чувство комфорта после него ничуть не меньше.
Вон из дома!

Как бы ни хотелось отсидеться у батареи до самого лета, выходить на улицу все же надо. Прогуляйтесь по парку в безветренный день или поиграйте в снежки во дворе, и вы обязательно ощутите заметный эмоциональный подъем. Это не только положительно отразится на вашем самочувствии, но и заставит взглянуть на зиму под другим углом – можно, можно оставаться активным несмотря на минусовую температуру! В идеале постарайтесь найти возможность бывать на свежем воздухе ежедневно в светлое время дня, это нанесет сокрушительный удар по зимней хандре.
Не корите себя за то, что зимние виды спорта не для вас. Они и правда подходят далеко не всем – но ведь и бокс не для всех, и вы же не переживаете из-за этого? Пусть вам просто будет хорошо во время прогулки. Лепите снеговика, валяйтесь в снегу, делайте все, что хотите – главное, чтобы настроение поднималось! Если же выйти на улицу нет никакой возможности, хотя бы распахните все занавески – солнце вам сейчас жизненно необходимо в любом виде.
Зима закончится совсем скоро, но это не значит, что нужно просто сидеть и ждать весны. Ваша персональная весна может начать хоть сегодня, было бы желание цвести и пахнуть!


Оффлайн вольга

  • Знаток
  • Сообщений: 1735
  • Имя: ольга
  • Карма: 306
Я не понимаю ,что такое сезонная хандра . Говорят осеняя , теперь вот зимняя , в каждом времени года есть своя прелесть  :flower3:


Теги:
 

Предупреждение: в данной теме не было сообщений более 120 дней.
Если не уверены, что хотите ответить, то лучше создайте новую тему.

Обратите внимание: данное сообщение не будет отображаться, пока модератор не одобрит его.
Имя: E-mail:
Визуальная проверка:

Психолог: люди, которые оскорбляют, имеют низкую самооценку

Автор ис

Ответов: 0
Просмотров: 535
Последний ответ 18 Марта 2024, 17:42
от ис
На Солнце произошла мощная вспышка

Автор irinka5

Ответов: 0
Просмотров: 610
Последний ответ 17 Марта 2024, 00:20
от irinka5
Прощеное воскресение - повод бросить курить.

Автор Роза4

Ответов: 10
Просмотров: 959
Последний ответ 17 Марта 2024, 01:21
от glasha
Мудра для колена: "соедини 2 пальца и иди"

Автор мишаня

Ответов: 3
Просмотров: 864
Последний ответ 08 Марта 2024, 06:07
от 321
Как живет мама четверни из Ростовской области после выписки из роддома

Автор ис

Ответов: 0
Просмотров: 839
Последний ответ 04 Марта 2024, 05:52
от ис

Размер занимаемой памяти: 2 мегабайта.
Страница сгенерирована за 0.11 секунд. Запросов: 44.