Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Пост одного фото: Тереза Мэй сегодня немного сломала интернет (Важные новости, события и политика) от КуБиК _ РуБиК 2. Коммунальная классика жанра))) (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Tatyana25 3. Про отдых с чужими детьми (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от собака-кусака 4. Осознанное питание: эффективный способ похудеть (Здоровье, физкультприветы и диеты) от КуБиК _ РуБиК 5. Одна судьба на две семьи... (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Tatyana25 6. Я - содержанка и мне это нравится. (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от собака-кусака
7. Броши в виде букета фиалок (Красота, мода, стиль) от Миссис уксус 8. Нужна рабыня на лето для чужих детей (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от собака-кусака 9. Сталин и польский осёл-министр. (Лучшие воспоминания эпохи СССР) от КуБиК _ РуБиК 10. наталья 64, поздравляем с днём рождения! (Праздники и поздравления) от grand ladi 11. Алиана -Два долгих перелета и мы на месте (Дом 2 новости) от шулер 12. Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов (Здоровье, физкультприветы и диеты) от КуБиК _ РуБиК

Специально для ленивых людей разработана программа питания, которая позволит изб  (Прочитано 1887 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Galina3409

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 11580
  • Карма: 35026
11


Построение питания на диете для ленивых: меню на неделю   

Наиболее распространённой диетой для ленивых, которая даёт хорошие результаты, принято считать водную. Сущность такой диеты заключается в регулярном употреблении воды по определённым правилам:

•    за 15-20 минут до любой трапезы следует выпивать по 2 стакана чистой негазированной воды;

•    после трапезы пить воду нельзя на протяжении 1,5 часа;

•    в перерывах между едой можно и нужно пить бесцветную жидкость в любых количествах;

•    после 8 часов вечера или в отдельных случаях ночью при появлении чувства голода можно пить воду, но в незначительных количествах во избежание отёчности.   

Диета для ленивых получила своё название из-за того, что в меню могут быть включены многие продукты, из которых проще будет составить рацион. Похудение будет происходить благодаря обильному питью. Но всё же немного ограничить список продуктов придётся для повышения эффективности диеты. Из меню следует исключить:

•    блюда, приготовленные методом жарки;

•    жирные и копчёные продукты;

•    сахар;

•    хлеб, сдобу, выпечку;

•    кондитерские изделия;

•    сладкие газированные и спиртные напитки;

•    соусы повышенной жирности, майонез.

В каком-то смысле диета для ленивых – это правильное питание, но с чётко продуманным меню. Если распределить свой рацион строго по часам, то эффективность диеты будет выше благодаря более активной выработке желудочного сока.

Очень важно подбирать меню правильно, так как от этого этапа будет зависеть результативность всей диеты. В меню обязательно должны быть овощи, фрукты для стабилизации работы кишечника.   


 
Диета для ленивых: меню на неделю и правила питания

Придерживаться диеты для ленивых на воде специалисты рекомендуют не дольше 21 дня. Дальнейшее применение будет нести вред организму.

Меню для похудения на 7 дней:

1.    Понедельник – пример подробного распорядка дня с приёмами пищи и часами употребления жидкости. Каждый последующий день можно придерживаться предложенного питьевого режима, меняя лишь блюда завтраков, обедов и ужинов, а также делая разнообразными перекусы. Итак:

•    7.30 – нужно выпить воду в количестве 2-х стаканов;

•    8.00 – завтрак, можно съесть 1 варёное яйцо и порцию 100 г. нежирного творога;

•    10.00 – выпить 400-500 мл воды;

•    10.30 – перекусить любым несладким фруктом, это может быть апельсин, яблоко;

•    12.30 – предтрапезный приём воды, снова 2 стакана;

•    13.00- обед, приготовить крем-суп на основе кабачков, съесть небольшой кусочек варёной куриной грудки и салат из овощей;

•    15.00 – выпить 400-500 мл воды;

•    15.30 – перекус сухофруктами – до 100 г. любых плодов;

•    17.30 – воды перед ужином, 2 стакана;

•    18.00 – запечённая без масла рыба на подушке таких же овощей. Рыбу нужно выбирать нежирного сорта, до 200 г порция.

2.    Вторник – пить целый день по аналогичному понедельнику режиму. Пищевой рацион:

•    завтрак – омлет на нежирном молоке с добавлением овощей и зелени, можно приготовить в микроволновке;

•    второй завтрак – любой фрукт, можно выбрать грейпфрут;

•    обед – зелёный постный борщ без мяса с кусочком чёрного хлеба;

•    полдник – варёное яйцо и зелень – можно подать в виде салата, мелко нарезав или измельчив яйцо на тёрке;


 
•    ужин – тушёные овощи, курица с гриля или духовки. 

3.    Среда – не забываем про воду в течение дня:

•    на завтрак овсяная каша с мёдом и свежими ягодами;

•    второй завтрак – стандартно уже апельсин или яблоко;

•    обед – варёная картошка, но ни в коем случае не жареная на масле, кусочек варёной курицы;

•    полдник – салат из овощей, например, огурец, помидор, перец, разрешается заправить его оливковым маслом и добавить зелени;

•    ужин – снова можно запечь рыбу и съесть свежий помидор.

4.    Четверг  - стандартно выпить не менее 2 литров воды в день:

•    на завтрак приготовить геркулесовую кашу, съесть кусочек нежирного мяса и лёгкий салат из капусты, огурца и моркови;

•    второй завтрак – порция обезжиренного творога – 100 г;

•    обед – стакан томатного сока, каша с рыбой, салат овощной и ржаной хлеб;

•    полдник – можно выпить чай или другой несладкий напиток с крекерами;

•    ужин – любое овощное блюдо, например, рагу, запечённые овощи или другой вариант, стакан кефира. 

5.    Пятница – не забываем про воду (2-2,5 литра за день):

•    завтрак – гречневая каша и стакан молока с мёдом;

•    вторая трапеза – 2 спелые груши;

•    обед – порция овощного супа вприкуску с гречневым хлебом;

•    полдник – натуральный йогурт без искусственных добавок с настоящими ягодами малины или клубники; 

•    ужин – помидорный салат с зеленью, 2 варёные яйца всмятку. 

6.    Суббота – помимо питья воды, нужно соблюдать такое меню:

•    завтрак начинается с отварных яиц и чашки зелёного чая без сахара;

•    на второй завтрак можно съесть салат из моркови, капусты и зелени с заправкой оливковым маслом;


 
•    обед будет состоять из овощного бульона, любой каши на гарнир и куриной грудки;

•    перекус перед ужином – творожок не сладкий, или йогурт;

•    ужин – варёная говядина, гарнир из зелёного консервированного горошка.     

7.    Воскресенье – снова то же количество воды в отведённое для этого время и такая еда:

•    завтрак – сельдереевый фреш или овощ в свежем виде, кусочек телятины нежирной;

•    второй завтрак – горсть орехов;

•    обед – суп-пюре из брокколи и цветной капусты, на второе – запечённая рыба;

•    полдник – зелёное яблоко;

•    ужин – овсяная каша с финиками (5 шт.).   

Преимуществом диеты для ленивых являются не только несущественные ограничения на меню, но и возможность оградить себя от готовки и создания кулинарных изысков. Все блюда довольно просты и не требуют больших затрат финансов и времени на их создание. 



Оффлайн picanto

  • Герой
  • Сообщений: 13206
  • Карма: 79093
А где шашлыки с печеной в углях картошечкой под водочку из морозилки? А где борщ с чесночными пампушками? А где окрошка и новогодний оливье?

Оффлайн Флавия де Люс

  • Герой
  • Сообщений: 34005
  • Карма: 155888
А где шашлыки с печеной в углях картошечкой под водочку из морозилки? А где борщ с чесночными пампушками? А где окрошка и новогодний оливье?
Это там , где диета под названием  "  пропадай моя фигура, один раз живём!"  :gigigi:

Оффлайн picanto

  • Герой
  • Сообщений: 13206
  • Карма: 79093
Это там , где диета под названием  "  пропадай моя фигура, один раз живём!"  :gigigi:
Эта диета мне более мила  :xixixi:


 

"Зато я настоящая!" Что известно о звезде "Дома-2", которая выпала с 19-го этаж

Автор Это я:)Раздел Дом 2 новости

Последний ответ Сегодня в 00:40
от gelo
Ответов: 11
Просмотров: 1559
Лапшевник с творогом (рецепт для предприятий общественного питания, 1968г.)

Автор ЛеоРаздел Кулинария и вокруг нее

Последний ответ 19 Июнь 2018, 18:39
от Ginger
Ответов: 5
Просмотров: 861
В центре Москвы такси наехало на людей, пострадали восемь человек...

Автор irinka5Раздел Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.

Последний ответ 16 Июнь 2018, 22:22
от Irina45
Ответов: 1
Просмотров: 659
Фразы известных людей, которые они на самом деле никогда не произносили

Автор киш и два портфеляРаздел Интересное и необычное

Последний ответ 16 Июнь 2018, 15:01
от киш и два портфеля
Ответов: 0
Просмотров: 292
Этих людей надо гнать из своей жизни прямо сейчас! 8 признаков

Автор irinka5Раздел Мистика, предсказания, психология и астрология

Последний ответ 15 Июнь 2018, 21:45
от Bashful
Ответов: 3
Просмотров: 1961


Размер занимаемой памяти: 2 мегабайта.
Страница сгенерирована за 0.188 секунд. Запросов: 41.