Я бы сильно поспорила насчет свежевыжатых соков. Три стакана в день это ооочень много. Сахара там немеренно, клетчатки нет. 1 стакан сока по количеству сахара почти превышает суточную норму сахара. А если учитывать, что сахар сегодня содержится практически во все продуктах питания, то плюс еще три стакана свежевыжатого сока прямой путь к диабету. Про лишние калории даже не говорю.