картинка ТУТ...
ссылка помогите ее вставить для наглядности представленной статьи
Как вырастить новые нейронные связи: нейропластичность мозга
Ранее ученые заявляли, что нервные клетки не восстанавливаются. Теперь эскулапы добавляют: действительно, зачем им восстанавливаться, если на их месте рождаются новые? Как оказалось, человек может самостоятельно «наращивать» свой мозг и для этого нужно всего лишь желание, подтверждает estet-portal.com. Как сообщают ученые, это возможно благодаря нейропластичности, особому свойству нашего мозга. Что такое нейропластичность и как она влияет на тело человека? Как тренировать нейропластичность и для чего это нужно?
Нейропластичность или инкубатор кусочков мозга
Старая медицинская школа была убеждена, что количество нейронов мозга не меняется после того, как тело человека окончательно сформировалось. Не так давно выяснилось, что такая гипотеза оказалась очередным заблуждением.
На самом деле, мозг может сам генерировать новые клетки и цепочки связей между ними. Таким образом, нейроны мозга могут расти и меняться на протяжении всей жизни человека.
Неисчерпаемым ресурсом для генерирования являются стволовые клетки. Какую выгоду и пользу это открытие приносит человеческому организму?
Как клетки становятся судьбой?
Желание, приобретение новых навыков и информации меняет схемы соединений нейронов мозга. Это свидетельствует о том, что каждый человек способен полностью контролировать свою жизнь и все ее события. Ход мыслей влияет на привычки и меняет цепочки связей нейронов мозга. Благодаря этому, тело также терпит изменения. Постоянное приобретение дополнительных навыков и обработка новой информации в значительной мере влияют на мозг, а вместе с тем и на ход событий. Этот феномен получил название нейропластичность.
Таким образом, еще раз доказан тот факт, что мысль имеет материализующуюся силу. Поэтому, не пускайте в свои нейронные цепочки скверные мысли и дурные настроения. Наполняйте свою жизнь только положительными переживаниями, оптимистическими мыслями и добрыми словами.
Как можно тренировать нейропластичность?
Потенциал наших созданных нейронных связей неисчерпаем, поэтому мы сами можем выстраивать цепочки, которые буду отвечать за наше поведение и настроение. Мы можем тренировать свои когнитивные способности, тем самым влияя на ситуацию. Поэтому на мозг, как и на другие мышцы нашего тела, нужно постоянно воздействовать. Для успешной реализации наших возможностей подойдут такие упражнения:
Играть в игры,
Обязательно много читать и записывать (лучше выводы),
Иметь любимое хобби,
Постоянно учиться,
Развиваться в неизвестных для себя сферах и путешествовать.
Влияние игр на нейропластичность
Существует масса игр. Предназначенных специально для взрослых, которые как нельзя лучше влияют на развитие когнитивных способностей. Например:
монополия,
шахматы,
карточные игры,
игра в слова и т.д.
Заставляя свой мозг думать в необычном для него направлении, Вы развиваете его деятельность:
память,
концентрацию,
зрительно-пространственные ассоциации,
логику,
организованность,
быстроту принятия решений.
Что дает чтение и письмо для развития мозга?
Каждый день, читая и записывая, Вы развиваете гиппокамп. Это часть мозга, которая отвечает за память.
Чем больше мыслей вы переносите на бумагу, тем риск получить деменцию в раннем возрасте уменьшается. Заучивайте стихи и прозу наизусть, это тоже хорошо стимулирует деятельность мозга.
Кроме того, чтобы усложнить процесс, тренируйтесь читать слова наоборот или спелить (произносить по буквам).
Что дает чтение и письмо для развития мозга?
Как хобии может продвинуть Вас в развитии?
Иметь увлечение, которое Вам нравиться, это уже само по себе – иметь пытливый ум. Чем сложнее Вам будет его осваивать, тем лучше для тренировки мозговой активности. Лучше иметь несколько увлечений, но разнонаправленных, чтобы задействовать все сферы деятельности:
рисование для развития воображения,
ролики для улучшения координации движений.
шитье и вязание для стимуляции мелкой моторики рук и т.д.
Постоянное обучение – путь к повышению нейропластичности мозга
Постоянное обучение (желательно в течение всей жизни), не глядя на возраст, вызывает:
структурные,
химические,
функциональные
изменения в мозговой активности. Многие ученые считают, что постоянное обучение способствует созданию новых нейронных соединений, которые предотвращают появление болезни Альцгеймера.
Также изучение языков, особенно на склоне лет, способно отодвинуть старение вашего мозга на длительный срок.
Путешествие – это путь к себе
Постоянно меняя место дислокации, находясь в незнакомых для себя условиях, мы развиваем способность нашего организма адаптироваться к различным нестандартным ситуациям.
Любое изменение привычного образа жизни позитивно сказывается на деятельности мозга, выстраивая новые нейронные связи в нем. И не имеет значения, куда Вы путешествуете и каким образом, главное не превращать свою жизнь дорогу: дом-работа-дом. Меняйте привычные устои, больше экспериментируйте.
Таким образом, применяя все эти упражнения, Вы сможете долго оставаться эмоционально и умственно активными.
Вы сможете долго оставаться эмоционально и умственно активными. (Прочитано 823 раз)