Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Идеальные фотографии, от которых у перфекциониста растает сердце (Интересное и необычное) от Лека55 2. Пугачева попросила прощения у Манижи под постом о травле таджиков (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Валентина 3. Близнецы женились на близнецах и у них родились «четвертичные близнецы" (Интересное и необычное) от Лека55 4. Славные попутчики, являющиеся скорее исключением, а не правилом (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Лека55 5. Рогнеда , поздравляем с семилетним юбилеем на Колючке!!! (Праздники и поздравления) от Валентина 6. Луна , поздравляем с девятилетним юбилеем на Колючке!!! (Праздники и поздравления) от Валентина
7. Galina3409 , поздравляем с тринадцатилетним юбилеем на Колючке!!! (Праздники и поздравления) от Валентина 8. maslaki, поздравляем с днём рождения!!! (Праздники и поздравления) от Валентина 9. 29.03.2024: что важного мы отмечаем в этот день? (Праздники и поздравления) от ис 10. Шарман), с позеленением! (Праздники и поздравления) от Тамара6 11. Никаких цветов и подарков: как усилили безопасность на концерте SHAMAN (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Агатах 12. Основательные дома, мистические дымки и хрустальные туманы Филиппа Жаке (Литература, поэзия и искусство) от МилкаЯ

Лиза Полыгалова.  (Прочитано 1136 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Гость

  • Профиль на проверке
  • Герой
  • Сообщений: 175155
  • Карма: 20
0
Лиза Полыгалова

Питание . Не открою вам сейчас каких-то чудо методик ( как похудеть за два дня на 10 кг и тп). На самом деле все просто . Главное это соблюдение режима . Начать нужно с "чистого питания" не влезая в дебри формул , подсчетов. Что значит "чистое питание"?! Это питание с простыми продуктами , которые проходят наименьшую термическую обработку . Исключите из рациона продукты , которые содержат консерванты и большое количество жиров ( для этого изучайте состав продуктов ). Забудьте о полуфабрикатах ❗❗❗ ограничьте потребление жареных продуктов , заменив их на печёные , вареные, тушёные или паровые . Исключите из своего рациона газировку, пакетированые соки , йогурты ( все это сплошной сахар и лишние калории). Лучше пейте чай и много воды ( не менее 2 литров в день )! Перестаньте кушать белый хлеб и кондитерские изделия . Вместо белого хлеба ешьте хлеб из муки грубого помола , а лучше цельнозерновой ❗ во всем нужна мера , поэтому нужно быть осторожнее с такими продуктами как : орехи, сыры, фрукты . Чтобы худеть нам нужен дефицит калорий( примерно 300) , чтобы набирать -профицит . Если у вас есть какая-то определенная цель , то нужно начать подсчитывать калории . Примерно , для того , чтобы похудеть вам нужно рассчитать сколько калорий расходуется за день на различную активность. И от полученного результата отнять 300 - получаем дефицит . Никто не знает какая скорость метаболизма именно у вас и именно на данный момент , поэтому все манипуляции проводятся опытным путём. Для того , чтобы увидеть какие-то результаты нужно придерживаться плана пару недель , а затем анализировать и делать изменения . Избегайте быстрых углеводов , так как чувство сытости от них проходит очень быстро и пользы ноль !!! Обычно углеводы я потребляю в первой половине дня .. это завтрак ( овсянка в основном ) и обед . Ужин должен быть легкий и не позднее , чем за 3 часа до сна . Не бойтесь жиров . Даже наоборот потребляйте достаточное количество растительных и животных жиров , они необходимы нашему организму , так как в питании должны присутствовать и белки и жиры и углеводы . Во всем должен быть баланс и мера , тогда все получится. Избавляйтесь от вкусовых привычек . Не будьте зависимы от еды.
Выкиньте все чипсы , сухарики, шоколадки , печеньки , йогурты , фаст фуд , конфетки и тп.Задумайтесь , ведь никакой пользы вашему организму эти продукты не несут . Лучше потребляйте свежие овощи , фрукты , рыбку , мясо , крупы и продукты богатые витаминами и минералами , а не пустыми калориями , жирами , сахарами и консервантами.

Спасибо большое всем за поддержку . Всех целую 😘 #сейшелы


Теги:
 

Предупреждение: в данной теме не было сообщений более 120 дней.
Если не уверены, что хотите ответить, то лучше создайте новую тему.

Обратите внимание: данное сообщение не будет отображаться, пока модератор не одобрит его.
Имя: E-mail:
Визуальная проверка:

Выяснилось на какую работу устроился Иосиф. Оганесян

Автор Ириша 2

Ответов: 18
Просмотров: 687
Последний ответ Вчера в 21:17
от разумова
У Димы Дмитренко появилась девушка

Автор Ириша 2

Ответов: 7
Просмотров: 672
Последний ответ Вчера в 21:12
от Galina N.
Саша Черно: мы тут за какими-то бомжами-доходягами должны бегать

Автор Ириша 2

Ответов: 23
Просмотров: 1135
Последний ответ Вчера в 21:17
от особаЯДовитая
У Димы Дмитренко вышла новая песня - Ну хватит злиться

Автор Ириша 2

Ответов: 8
Просмотров: 638
Последний ответ 27 Марта 2024, 23:00
от julianna
Немного юмора от Иосифа Оганесяна

Автор Ириша 2

Ответов: 2
Просмотров: 576
Последний ответ 27 Марта 2024, 17:35
от glasha

Размер занимаемой памяти: 2 мегабайта.
Страница сгенерирована за 0.285 секунд. Запросов: 44.