Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. «Золотой состав» "Дома-2" отправляется в тур по России: Кохно, Холявин и Камирен (Дом 2 слухи) от разумова 2. Вклад наших домашних питомцев в искусство)) (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Роза4 3. «Всех не перебьете»: таджики в РФ рассказали о новом витке травли (Интересное и необычное) от разумова 4. Карякина отправилась в трэвел- тур. (Дом 2 новости) от Виктория А 5. Юлия3, поздравляем с юбилеем на Колючке!!! (Праздники и поздравления) от Валентина 6. куршская коса , поздравляем с юбилеем на Колючке!!! (Праздники и поздравления) от куршская коса
7. Роза4, поздравляем с юбилеем на Колючке! (Праздники и поздравления) от Роза4 8. Ксюша Задойнова ушла в духовность и не хочет отмечать 40 лет (Дом 2 новости) от Zа нас... 9. Читаем. Вещие сны Натальи Бехтеревой (Отрывок) (Литература, поэзия и искусство) от Мореморе 10. Как назовём? (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Лилу 11. Немного юмора (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Валентина 61 12. 13.05.2024: что важного мы отмечаем в этот день? (Праздники и поздравления) от ис

Хотите плоский живот  (Прочитано 3268 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн Akula

  • Друг
  • Сообщений: 4610
  • Карма: 37931
21
Повторять все эти упражнения для плоского живота нужно свыше 15 раз, по возможности.(нажимайте на центр каждой картинки)

1. Сидя на стуле поднять колени и держать так несколько секунд

2. Поочередно поднимать ноги и делать круг ступней

3. Сидя, держась за колени отклонять корпус назад

4. В положении лежа поднять ноги, раскинуть руки в стороны, раскачивать ногами из стороны в сторону

5. Полуприсед — это достаточно сложное упражнение, несмотря на то, что смотрится наоборот, очень простым. Оно не столько воздействует на мышцы живота, сколько на ягодичные мышцы. Очень полезное для красивой попки.

6. Садимся на пол и распрямляем ноги поочередно сначала в одну, потом в другую сторону

« Последнее редактирование: 12 Ноября 2015, 07:28 от Ториша »


Оффлайн santiy

  • Друг
  • Сообщений: 4377
  • Карма: 17858
 :flower3:классно, а еще что-нибудь из спортивной серии можно?  :flower3:

Оффлайн ди7

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 42553
  • Имя: А-ра
  • Карма: 232981
спасибо.

а я узнала новое упражнение от дочери... ложишься животом на пол, упираешься на носки и логти. Тело прямое, живот втянуть, и так на весу держать тело 60 сек.... это что-то


Оффлайн vitteli

  • Знаток
  • Сообщений: 654
  • Карма: 1718
Спасибо! :flower3: :flower3: :flower3:

Оффлайн татусик

  • Новичок-говорун
  • Сообщений: 83
  • Карма: 237
спасибо.

а я узнала новое упражнение от дочери... ложишься животом на пол, упираешься на носки и логти. Тело прямое, живот втянуть, и так на весу держать тело 60 сек.... это что-то
Это упражнение планка называется, со стороны посмотришь вроде ничего сложного, а делать сложно


Оффлайн кристалл

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 31826
  • Карма: 140689
 Как раз для таких лентяек как я))
:flower3: :flower3: :flower3:

Оффлайн Яд-вига

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 10912
  • Карма: 46332
спасибо.

а я узнала новое упражнение от дочери... ложишься животом на пол, упираешься на носки и логти. Тело прямое, живот втянуть, и так на весу держать тело 60 сек.... это что-то
планка бомбезно просто-еще если плюс боковая -вообще суперски

Оффлайн евдокия

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 16759
  • Карма: 32937
спасибо!!!возьму на вооружение! :flower3: :flower3: :flower3:


Оффлайн НЕЯ

  • Герой
  • Сообщений: 34983
  • Карма: 96820
 :flower3: :flower3: :flower3: спасибо!
ещё бы попу подкачать  :wub:

Оффлайн собака-кусака

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 271154
  • Имя: Наталья
  • Карма: 2486953
спасибо.

а я узнала новое упражнение от дочери... ложишься животом на пол, упираешься на носки и логти. Тело прямое, живот втянуть, и так на весу держать тело 60 сек.... это что-то
Планка низкая. Есть ещё планка высокая: не на локтях, а на ладонях вытянутых рук. В этом положении можно выполнять беговые движения, сильно подтягивая колени к груди, или поочерёдные сгибания ног в сторону (для косых мышц живота). А ещё: из положения высокой планки поднимать поочерёдно противоположную руку и ногу вверх, меняя их.
Ещё хорошо делать "русские скручивания" с гантелей или без. Погуглите, проще посмотреть, чем объяснить, как делать.

Я знаю кучу упражнений на пресс, нннада?

Оффлайн Яд-вига

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 10912
  • Карма: 46332
ХОТИТЕ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
« Ответ #10 : 12 Ноября 2015, 07:10 »
Планка низкая. Есть ещё планка высокая: не на локтях, а на ладонях вытянутых рук. В этом положении можно выполнять беговые движения, сильно подтягивая колени к груди, или поочерёдные сгибания ног в сторону (для косых мышц живота). А ещё: из положения высокой планки поднимать поочерёдно противоположную руку и ногу вверх, меняя их.
Ещё хорошо делать "русские скручивания" с гантелей или без. Погуглите, проще посмотреть, чем объяснить, как делать.

Я знаю кучу упражнений на пресс, нннада?
я делала планку в режиме трех табат-шикарное упражнение..подтягивает супер


Теги:
 

Предупреждение: в данной теме не было сообщений более 120 дней.
Если не уверены, что хотите ответить, то лучше создайте новую тему.

Обратите внимание: данное сообщение не будет отображаться, пока модератор не одобрит его.
Имя: E-mail:
Визуальная проверка:


Размер занимаемой памяти: 2 мегабайта.
Страница сгенерирована за 0.131 секунд. Запросов: 51.