Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Шарман), с позеленением! (Праздники и поздравления) от Тамара6 2. Никаких цветов и подарков: как усилили безопасность на концерте SHAMAN (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Агатах 3. Пугачева попросила прощения у Манижи под постом о травле таджиков (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Агатах 4. Основательные дома, мистические дымки и хрустальные туманы Филиппа Жаке (Литература, поэзия и искусство) от МилкаЯ 5. Фредди Меркьюри. Грязные вечеринки, о которых ты не знал (Музыка и новости шоу-бизнеса) от собака-кусака 6. Где сейчас поэтесса, написавшая "Лакеи вечные Европы, ее духовные рабы..."? (Интересное и необычное) от МилкаЯ
7. Славные попутчики, являющиеся скорее исключением, а не правилом (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от МилкаЯ 8. Близнецы женились на близнецах и у них родились «четвертичные близнецы" (Интересное и необычное) от МилкаЯ 9. Хирурга, изуродовавшего девушку-модель в Сочи, освободили от ответственности (Вокруг света) от МилкаЯ 10. «Рыцарь неба» был убит украинскими националистами (Интересное и необычное) от МилкаЯ 11. Идеальные фотографии, от которых у перфекциониста растает сердце (Интересное и необычное) от МилкаЯ 12. ровно три сладкие булочки))) (В мире животных) от glasha

8 способов сохранить спокойствие и хладнокровие в своей жизни.  (Прочитано 1260 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Sny

  • Герой
  • Сообщений: 10192
  • Имя: Наталия
  • Карма: 49621
4
8 способов сохранить спокойствие и хладнокровие в своей жизни.

Постоянная спешка (а без этого сегодня никуда) все время истощает энергию кого угодно. Привыкание к вещам, которые мало зависят от человека (а их, к сожалению, слишком много) ужасно утомляет. Если хочется уменьшить уровень стресса и стать более спокойным, стоит попытаться применять следующие 8 советов на практике.
1. Прекратить стремиться к совершенству
Человек не совершенен, и это вполне нормально. Если кто-то утверждает, что он совершенен, то является откровенным лжецом. Если переживать, что в чем-то несовершенен, стоит вспомнить, что это просто невозможно.
2. «Отпускать» проблемы

Наверняка, каждый сталкивался с ситуацией, которая казалась ему концом света. Это не так в 99,9 % случаев. «Накручивание» нервов в неприятной ситуации никогда не принесет пользы и ничего не изменит, поэтому нужно просто отпустить проблему.
3. Практиковать дыхательную гимнастику

В следующий раз, когда кто-то столкнется со стрессовой ситуацией, которая заставит его нервничать, стоит отложить все на 1 минуту и выполнить следующие действия:
- сделать пять глубоких вдохов и выдохов (живот должен выпячиваться с каждым вдохом);
- представить себе, что стресс покидает тело с каждым выдохом;
- улыбнуться, причем даже хотя бы «натянуто». Трудно оставаться сердитым с глупой ухмылкой на лице.
Нужно не стесняться повторять вышеуказанные действия каждые несколько часов на работе или дома, если это необходимо
4 Практиковать полное расслабление

После сеанса дыхания нужно быстро «проверить» свое тело, чтобы определить те области, которые являются напряженными (сжатые зубы, напряженные плечи и т. д.). Осторожно нужно помассировать любые напряженные части тела, чтобы стимулировать полное расслабление. В этом также может помочь визуализация места, которое успокаивает (например, пляж, гидромассажная ванна или тропинка в лесу).
5. Жевать медленно.

 Стоит не торопиться за обеденным столом, если хочется научиться терпению и похудеть. Если глотать пищу быстро, то это верный способ съесть больше, чем нужно. Стоит стать «гурманом», который обращает внимание на вкус, текстуру и аромат каждого блюда. Медленное жевание также уменьшит тягу к перееданию перед сном, что часто чревато после напряженного дня на работе.
6. Наслаждаться процессом

Сосредоточение на конечном результате может быстро стать утомительным. Если цель требует много времени и терпения, стоит разделить ее на несколько промежуточных целей, чтобы было несколько причин для празднования. Если постоянно будет позитив от промежуточных успехов, то это поможет проявить терпение, остаться воодушевленным и найти больше радости в процессе достижения целей.
7.  Смотреть на общую картину

В следующий раз, когда кто-то обнаружит, что уровень стресса стремительно растет, ему нужно сделать глубокий вдох и спросить себя, что текущая проблема будет значить для него на следующей неделе, в следующем месяце, через год и через 10 лет. Подсказка: она не будет стоить и «выеденного яйца». Большинство вещей, которые очень волнуют человека, не будут иметь для него значения даже на следующей неделе (или, может быть, даже на следующий день). Стоит прекратить «париться» над вещами, которые невозможно контролировать.
8. Практиковать терпение.
Ниже приведены несколько простых способов, с помощью которых можно практиковать терпение каждый день, увеличивая свою способность сохранять спокойствие и уравновешенность на случай непредвиденного стресса:
- в следующий раз при посещении продуктового магазина, нужно встать в самую длинную очередь;
- вместо того, чтобы проделать необходимые финансовые операции онлайн, лично сходить в банк;
- предпринять длинную прогулку по безлюдному парку.

ссылка


Оффлайн Улыбка радуги

  • Знаток
  • Сообщений: 1314
  • Карма: 6525
Интересно! Спасибо автору :flower3:Все это приходит с возрастом и с опытом.

Оффлайн Dani

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 52622
  • Карма: 388558
вместо того, чтобы проделать необходимые финансовые операции онлайн, лично сходить в банк;
Вот этого никогда делать не буду...  :xixixi:


Оффлайн соседушка

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 7102
  • Карма: 13919
Интересно! Спасибо автору :flower3:Все это приходит с возрастом и с опытом.
Не приходит. Возраст пришел, а опыт где то заблудился, И снова как в первый раз  стресс и волнение,за детей, за мужа, которое долго не удается унять.

Оффлайн Sny

  • Герой
  • Сообщений: 10192
  • Имя: Наталия
  • Карма: 49621
И снова как в первый раз  стресс и волнение,за детей, за мужа,

То же самое, еще хуже. Успокоится труднее с возрастом. Я поэтому стала искать инфу, как быть.  :flower3: :flower3:


Оффлайн gelo

  • Профиль на проверке
  • Знаток
  • Сообщений: 1955
  • Карма: 5466
Если бы было все так просто... :blink:

Оффлайн Sny

  • Герой
  • Сообщений: 10192
  • Имя: Наталия
  • Карма: 49621
Если бы было все так просто...

Надо пробовать.   Можно при этом потреблять боярышник, пустырник и т.п  :flower3: :flower3:


Теги:
 

Предупреждение: в данной теме не было сообщений более 120 дней.
Если не уверены, что хотите ответить, то лучше создайте новую тему.

Обратите внимание: данное сообщение не будет отображаться, пока модератор не одобрит его.
Имя: E-mail:
Визуальная проверка:


Размер занимаемой памяти: 2 мегабайта.
Страница сгенерирована за 0.131 секунд. Запросов: 48.