Тренировки памяти и другие способы ее улучшения

[МилкаЯ]

2

Еще каких-то 20–30 лет назад плохой памятью страдали исключительно пожилые люди. Но в последнее время эта проблема стала волновать и молодежь, особенно тех, кто проживает в крупных городах со стремительным ритмом жизни. Ведь ежедневно нашему мозгу приходится принимать и обрабатывать огромное количество информации, которую нужно запомнить. Записные книжки, ежедневники и телефонные напоминалки, конечно, выручают, но их не всегда бывает достаточно для того, чтобы ничего не забыть. Как улучшить память и внимание — тема нашей статьи.

Несколько способов улучшения памяти в домашних условиях

На сегодняшний день определен ряд способов, направленных на улучшение памяти, и воспользоваться ими может каждый из нас. Среди них:
*ассоциация чисел с любыми предметами, людьми, животными, событиями, историями;
*периодическое повторение информации, которую следует запомнить, но не зазубривание;
*концентрация внимания только на самом важном;
*активный образ жизни;
*правильное питание.


Существуют также упражнения, предназначенные для тренировки памяти. Они будут действенными, если выполнять их регулярно. Таким образом можно развить даже фотографическую память, которая позволит вам визуально запоминать те или иные действия. Для этого рекомендуется учить стихи и целые отрывки из прозы. Причем нужно не просто учить, а осмысливать их содержание. Можно также связывать предметы или действия с тем, что вам уже хорошо известно. Хороший пример — запоминание цветов радуги с использованием классической фразы. Фотографическую память отлично развивает фокусирование на предмете и последующее полное воспроизведение в памяти его образа, включая цвет, форму и очертания. Неплохо получается развивать память при запоминании мельчайших деталей и незначительных событий.

Продукты, витамины и прочие способы, улучшающие память и внимание

Существует множество способов развить память, и правильное питание — один из них. Считается, что если в ежедневном пищевом рационе присутствуют продукты, активизирующие работу мозга и концентрирующие внимание, то процесс развития памяти пойдет активнее.

Общепризнанными продуктами, улучшающими память, являются:
*рыба и морепродукты;
*все виды орехов;
*черника и клюква;
*яблоки;
*зеленый чай;
*морковь и морковный сок;
*куриные яйца;
*черный шоколад.

Все вышеперечисленные продукты напрямую влияют на остроту памяти, повышение концентрации внимания, улучшение работы зрительного аппарата и т.д. Рыба и морепродукты содержат необходимые для нормальной работы нашего мозга жирные кислоты и омега-3. Немало жирных кислот содержится и в орехах вместе с фосфором и железом, которые крайне важны для питания мозга. Содержащийся в яблоках кверцитин защищает нас от нейродегенеративных заболеваний, катехин, входящий в состав зеленого чая, предотвращает слабоумие, в яйцах есть огромное количество витамина В4, улучшающего память и внимание, а в горьком шоколаде — антиоксидант флаванол, улучшающий кровообращение в мозге.

Существуют и витамины для памяти, вернее, витаминные комплексы, перед приемом которых желательно проконсультироваться с врачом. В их состав входит сбалансированное количество отвечающих за память и внимание витаминов, а именно:
*В1, отвечающий за познавательные процессы;
*В2, пополняющий наш организм энергией;
*В3, восполняющий энергией наши нервные клетки;
*В5, его еще называют стимулятором памяти;
*В6, отвечающий за наш интеллект;
*В9, в разы повышающий скорость мышления и запоминаемости;
*В12, регулирующий активность нашего головного мозга в разное время суток;
*С — антиоксидант, поддерживающий наш иммунитет;
*Е, препятствующий ухудшению памяти и внимания;
*Д, К и РР, гарантирующие полноценную работу головного мозга.

Все вышеперечисленные витамины можно найти в привычных всем натуральных продуктах питания. Именно поэтому питаться нужно правильно, вкусно и разнообразно.

Бывает и так, что при серьезном ухудшении памяти и внимания без лекарственных препаратов не обойтись. Но самолечением заниматься не нужно. Назначить прием лекарств должен квалифицированный врач. На сегодняшний день существуют следующие фармпрепараты, действие которых направлено на улучшение памяти, внимания и прочей мозговой деятельности:

Интелан. Этот препарат, выпускаемый в форме капсул и сиропа, предназначен для стимуляции мозговой активности. Среди показаний к его приему указано и ухудшение памяти.
Аминалон. Это лекарственное средство предназначено для активизации умственной деятельности. Принимается оно курсом, по окончании которого отмечается улучшение памяти.
Витрум Мемори. Этот витаминный комплекс, выпускаемый известным фармпроизводителем, кроме прочих полезных свойств, улучшает мыслительные способности и память.

Принимать эти препараты разрешено лишь при наличии показаний и по назначению врача.

Что касается средств народной медицины, то в каждом справочнике можно найти ряд рецептов, предназначенных для улучшения и тренировки памяти. Самым популярным из них будет настойка клевера, приготовить которую можно, залив клеверные головки водкой. Начинать прием можно после того, как она настоится в течение 2 недель. Достаточно пить ее дважды в день по столовой ложке после обеда и перед сном в течение 3 недель двумя курсами, после чего можно будет отметить улучшение памяти и нормализацию внутричерепного давления.

Еще одним рецептом из справочника народной медицины будет настой шалфея с мятой. Он тонизирует нервную систему и повышает активность головного мозга, благодаря чему память и внимание заметно улучшаются.

Тренировать память нужно с молодости, тогда с ней и в старости проблем не будет. Ведь профилактика — лучший способ лечения. То же касается и памяти детей, которую нужно постоянно развивать, разучивая стишки, песенки, потешки.