Не знаю, как у кого. А у меня - проблемы со сном присутствуют. Вот нашла в интернете, буду пробовать. Может кто то, тоже, захочет попробовать.
Сок, который поможет уснуть и спать крепко
Если ежедневно употреблять вишневый сок, то это значительно улучшит качество сна.
Исследователи из Университета штата Луизиана в США обнаружили, что употребление натурального вишневого сока два раза в день в течение двух недель, способствовало увеличению времени сна у участников эксперимента почти на 90 минут, передает Телеграф.
Это были пожилые люди, страдающие бессонницей. Все они пили вишневый сок два раза в день в течение двух недель. Через несколько недель перерыва начали давать плацебо — напиток, чтобы установить эффективность сока.
Участники заполняли анкеты, в которых указывали, когда уснули и когда проснулись, оценивали свои усталость, симптомы депрессии и тревоги. Кроме того, в каждого был взят анализ крови. Исследователи обнаружили, что те, кто пил вишневый сок по утрам и вечером, спали в среднем на 84 минуты больше по сравнению с тем периодом, когда они пили плацебо.
Почему именно вишневый сок? Он является природным источником мелатонина — гормона, который помогает регулировать цикл «сон — бодрствование».
ссылка
Сок, который поможет уснуть и спать крепко (Прочитано 1760 раз)