Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. "Это её первый котёнок и она его обожает" (В мире животных) от Лилу 2. Кайли Дженнер удалила силикон из груди ради Тимоти Шаламе (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Галина84 3. Отзывы с маркетплейсов, которые читать смешнее, чем анекдоты (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Лека55 4. 19.03.2024: что важного мы отмечаем в этот день? (Праздники и поздравления) от ис 5. Суд взыскал с Джигурды и его жены 500 тысяч рублей (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Агатах 6. Кристина Орбакайте объявила о большом туре по США и Канаде (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Агатах
7. Владимир Данилец, Владимир Моисеенко: куда пропал украинский дуэт «Кролики» (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Сонька 8. 😳 Маугли. Начало... (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Cакура 9. «Похоронят в треугольном гробу»: Мусагалиев высмеял Волочкову в «Звездах» (Музыка и новости шоу-бизнеса) от кнопка 10. реклама - великая сила))) (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от irinka5 11. «Едва не потерял слух»: 79-летний Юрий Антонов сообщил об инциденте во время вы (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Агатах 12. Королевский дворец водит за нос весь мир, говоря о болезни Кейт Миддлтон: «Есть (Интересное и необычное) от Агатах

Углеводы, которые нужно есть, чтобы похудеть  (Прочитано 3008 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Натуська

  • Администратор
  • Сообщений: 38634
  • Карма: 1098917
17

Одна из самых серьезных ошибок, которые можно совершить, сев на диету — полный отказ от углеводов. Для того, чтобы оставаться здоровым и оставаться в границах оптимального для нас веса, телу необходимо разнообразное и полноценное питание, которое совершенно невозможно без углеводов.
Построив свой рацион на одних белках и клетчатке, мы рискуем серьезно замедлить свой метаболизм и в итоге вместо ускоренного сжигания жира и переработки его в энергию получим тщательное сохранение каждой калории — на боках, животе и бедрахВпрочем, это не повод налегать на выпечку — важно выбирать правильные углеводы.
Мы составили список тех продуктов, богатых углеводами, которые не только можно, но и нужно есть, если вы хотите быть стройной и здоровой.

Паста
Исследование, проведенное весной этого года, окончательно закрепило макароны в списке не только разрешенных, но и необходимых для похудения продуктов: паста из твердых сортов пшеницы отлично насыщает и долго сохраняет чувство сытости. Главное — добавлять правильные соусы и «начинки», например, зелень, овощи или морепродукты.

Спаржевая фасоль
В 100 граммах этого продукта содержится всего 12 калорий, но при этом она прекрасно утоляет голод и надолго сохраняет чувство сытости. А еще стручковая фасоль — источник калия, который не только необходим для здоровья сердца, но и помогает укрепить мышцы и поддержать нормальную работу кишечника. Ешьте на здоровье!

Грибы
Еще одни «античемпионы» калорийности: в 100 граммах жареных шампиньонов, к примеру, содержится всего 50 калорий. А еще — аминокислоты, фосфор, натрий, калий, витамины групп B, C и D, белок и клетчатка. Грибы быстро насыщают и долго удерживают чувство сытости — то, что надо для активного образа жизни.

Картофель
Неожиданно, правда? Вредным для фигуры этот продукт считается из-за высокого содержания крахмала — однако на самом деле в картошке крахмала меньше, чем в макаронах или даже некоторых супах. На самом деле, по-настоящему вредным картофель делает способ приготовления: жареный в масле — действительно чемпион по калорийностиА вот запеченный с оливковым маслом или отварной — отличный выбор. Только не ешьте его с мясом — вот это действительно вредно.

Кукуруза
В кукурузе содержатся витамины и белок, которые не только помогают сжигать жир, но и благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. А вот если вы хотите усилить эффект и сбросить вес быстрее — приготовьте кукурузу с фасолью В обоих этих продуктах содержится резистентный крахмал — углевод, который не только улучшает пищеварение, но и «разгоняет» метаболизм.


Оффлайн АкулинаГавриловна

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 13432
  • Карма: 52741
 :flower3: вот спасибо!!!!!!!!!

Оффлайн ister066637

  • Знаток
  • Сообщений: 2336
  • Карма: 8439
Все перехожу на этот вид питания!!! До отпуска мало времени остается, а скинуть надо прям сейчас)))


Оффлайн МарфаВасильнаЯ

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 61750
  • Карма: 391842
АкулинаГавриловна:lasso: пошли есть фасоль с кукурузой

Оффлайн Ginger

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 11984
  • Имя: Ольга
  • Карма: 64071
Ох, отварная молодая картошечка, присыпанная нарубленной зеленью и чесночком. Да с хрустящим малосольным огурчиком! Звучит как кулинарная симфония!  :slyuni:


Онлайн Шелест

  • Знаток
  • Сообщений: 1648
  • Карма: 13229
Только не ешьте его с мясом — вот это действительно вредно.
ну ведь большинство блюд в этом сочетании :nonono:


Теги:
 

Предупреждение: в данной теме не было сообщений более 120 дней.
Если не уверены, что хотите ответить, то лучше создайте новую тему.

Обратите внимание: данное сообщение не будет отображаться, пока модератор не одобрит его.
Имя: E-mail:
Визуальная проверка:

Психолог: люди, которые оскорбляют, имеют низкую самооценку

Автор ис

Ответов: 0
Просмотров: 211
Последний ответ Вчера в 17:42
от ис
На Солнце произошла мощная вспышка

Автор irinka5

Ответов: 0
Просмотров: 491
Последний ответ 17 Марта 2024, 00:20
от irinka5
Прощеное воскресение - повод бросить курить.

Автор Роза4

Ответов: 10
Просмотров: 793
Последний ответ 17 Марта 2024, 01:21
от glasha
Мудра для колена: "соедини 2 пальца и иди"

Автор мишаня

Ответов: 3
Просмотров: 841
Последний ответ 08 Марта 2024, 06:07
от 321
Как живет мама четверни из Ростовской области после выписки из роддома

Автор ис

Ответов: 0
Просмотров: 829
Последний ответ 04 Марта 2024, 05:52
от ис

Размер занимаемой памяти: 2 мегабайта.
Страница сгенерирована за 0.14 секунд. Запросов: 44.