Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. maslaki, поздравляем с днём рождения!!! (Праздники и поздравления) от Валентина 61 2. Galina3409 , поздравляем с тринадцатилетним юбилеем на Колючке!!! (Праздники и поздравления) от Валентина 61 3. Луна , поздравляем с девятилетним юбилеем на Колючке!!! (Праздники и поздравления) от Валентина 61 4. Рогнеда , поздравляем с семилетним юбилеем на Колючке!!! (Праздники и поздравления) от Валентина 61 5. 29.03.2024: что важного мы отмечаем в этот день? (Праздники и поздравления) от ис 6. Шарман), с позеленением! (Праздники и поздравления) от Тамара6
7. Никаких цветов и подарков: как усилили безопасность на концерте SHAMAN (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Агатах 8. Пугачева попросила прощения у Манижи под постом о травле таджиков (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Агатах 9. Основательные дома, мистические дымки и хрустальные туманы Филиппа Жаке (Литература, поэзия и искусство) от МилкаЯ 10. Фредди Меркьюри. Грязные вечеринки, о которых ты не знал (Музыка и новости шоу-бизнеса) от собака-кусака 11. Где сейчас поэтесса, написавшая "Лакеи вечные Европы, ее духовные рабы..."? (Интересное и необычное) от МилкаЯ 12. Славные попутчики, являющиеся скорее исключением, а не правилом (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от МилкаЯ

9 травм во время бега, которые может спровоцировать неправильная обувь  (Прочитано 1175 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн МилкаЯ

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 57658
  • Карма: 462374
1

Когда вы бегаете, подходящая обувь для бега крайне важна. Если вы выбрали кроссовки неправильно, бег может причинять массу неудобств ногам в коленях, ступнях и лодыжках. В таком случае бег даже может закончиться серьезной травмой! Нужно следить за правильными формой и размером (на полразмера больше стандартного) туфель. Вот что может случиться, если этого не делать:
1. Колено бегуна
 Умеренные приступы боли в коленной чашечке могут быть симптомом феморо-пателлярного артроза, который также называется «коленом бегуна». Постоянные удары ступней в неправильных туфлях о землю могут спровоцировать его. Если у вас все-таки появилась эта травма — противовоспалительные средства помогут снять боль.
 
 2. Тендинит ахиллова сухожилия
 Ахилловы сухожилия соединяют пятки с мышцами нижней части ног. Травма может вызываться плоскостопием, резким увеличением нагрузки — и неправильно подобранной обувью. Предотвратить травму можно с помощью регулярной растяжки.
 
 3. Плантарный фасциит
 Это раздражение или воспаление тканей на нижней части стопы. Одна из его причин — обувь, которая не поддерживает ногу со всех сторон.
 
4. Синдром расколотой голени
 Это одна из самых неприятных травм в этом списке. Такое повреждение вызывается чрезмерной нагрузкой передней большеберцовой мышцы. Избежать ее можно с помощью специальных противошоковых стелек, благодаря которым ноги остаются в безопасности.
 
5. Тендинит надколенника
 Также эта травма известна как колено прыгуна. Она типична не только для прыгунов, но и для бегунов на длинные дистанции. Слишком интенсивные тренировки и бег по гористой местности могут стать ее причиной. Ее риск снизить поможет укрепление мышц ног, а также правильный подбор обуви.
 
 6. Мозоли
 Мозоли возникают при трении пяток о обувь. В верхнем слое кожи таким образом возникает пузырь с жидкостью, причиняющий боль и неудобства. Лучший способ борьбы с мозолями — предотвратить их возникновение. В этом помогут удобные, мягкие туфли.
 
 7. Растяжение связок лодыжки
 Оно может возникнуть, если вы подвернули ногу. Растянутые связки — это больно, очень больно! Время восстановления очень индивидуально и зависит от тяжести травмы. Удобные и подходящие вам туфли — залог отсутствия растяжений в будущем.
 
8. Синдром трения илиотибиального тракта
 Из-за него возникает боль во внешней части коленной чашечки; от этого неприятного недуга страдают в основном бегуны на длинные дистанции. Боль можно уменьшить, если должным образом заботиться о стопе, в том числе с помощью применения обезболивающего.
 
 9. Стрессовый перелом
 При перегрузке организма во время бега в одной или множестве костей могут возникнуть микротрещинки. Это достаточно серьезная травма, и справляться с ней нужно предельно осторожно. Если у вас такой перелом в «зачаточной» стадии, возможно, вам поможет терапия, но, если состояние ухудшается — он лечится только хирургическим путем. Предотвратить его можно, нося удобную обувь для бега и не допуская нехватки кальция в организме.


Теги:
 

Предупреждение: в данной теме не было сообщений более 120 дней.
Если не уверены, что хотите ответить, то лучше создайте новую тему.

Обратите внимание: данное сообщение не будет отображаться, пока модератор не одобрит его.
Имя: E-mail:
Визуальная проверка:

Психолог: люди, которые оскорбляют, имеют низкую самооценку

Автор ис

Ответов: 0
Просмотров: 534
Последний ответ 18 Марта 2024, 17:42
от ис
На Солнце произошла мощная вспышка

Автор irinka5

Ответов: 0
Просмотров: 608
Последний ответ 17 Марта 2024, 00:20
от irinka5
Прощеное воскресение - повод бросить курить.

Автор Роза4

Ответов: 10
Просмотров: 958
Последний ответ 17 Марта 2024, 01:21
от glasha
Мудра для колена: "соедини 2 пальца и иди"

Автор мишаня

Ответов: 3
Просмотров: 862
Последний ответ 08 Марта 2024, 06:07
от 321
Как живет мама четверни из Ростовской области после выписки из роддома

Автор ис

Ответов: 0
Просмотров: 839
Последний ответ 04 Марта 2024, 05:52
от ис

Размер занимаемой памяти: 2 мегабайта.
Страница сгенерирована за 0.057 секунд. Запросов: 43.