Аффирмация - это позитивно сформулированное утверждение, работающее как самовнушение. Может помочь изменить привычный образ мыслей и сформировать то будущее, к которому хочется прийти.
Аффирмации очень хорошо могут помочь в том случае, если в них верить. Это как маленькое волшебство! Чтобы аффирмации работали их нужно каждое утро прописывать от руки и в течение дня несколько раз проговаривать.
Данная техника довольно действующая в том случае когда дополняется другими практическими техниками и конкретными действиями в сторону желаемого.
Если лежать целый день на диване смотреть сериал и в перерывах прописывать и проговаривать аффирмации на стройность, хорошее самочувствие и встречу с любящим мужчиной – не сработает. Не ждите чуда! Берите всё в свои руки и создавайте чудеса в своей жизни сами.
Аффирмация должна быть сформулирована от первого лица и касаться чётко обозначенной проблемы. Если какой-то человек у вас постоянно вызывает раздражение, формулировка "Мне нравятся люди" - слишком общая. Лучше составлять формулу аффирмации более узконаправленно: «Моя соседка – уважаемая личность в профессиональном кругу. Пожилые люди имею право на своё мнение и свои особенности. Я выбираю относиться с пониманием к ней и её жизни».
В своих аффирмация не используйте отрицания (частицы «не») и слово «могу».
Как отмечает арт-терапевт Людмила Евтушевская, фраза «Я могу зарабатывать много денег» на доход ваш не повлияет никак: "Ну, можешь..." - и что? Да и слово «много» ненадежно. Формулируйте более конкретно, используя цифры: «Я зарабатываю 400 тысяч рублей в месяц». Вместе с аффирмациями продумыйте, что вы можете предпринять, какую новую стратегию поведения выработать, чтобы приблизится к желаемой цели. Ежедневные аффирмации будут поддерживать вас в ваших устремлениях. Работайте поочередно со здоровьем, увеличением собственной прибыли, новыми чертами характера. Не хватайтесь сразу за всё, определите, что для вас сейчас самое актуальное и первостепенное и действуйте!
Дорогу осилит идущий!
Психолог Психологии Евгения Фесс
Тема: Аффирмации - маленькое волшебство (Прочитано 1178 раз)
