Треть всех случаев заболевания раком связана с курением, неправильным питанием, злоупотреблением алкоголем и недостатком физической активности.
По результатам исследования, опубликованного в журнале Addicton, каждый пятый взрослый человек, как минимум, один раз в месяц принимает большую дозу алкоголя. При этом каждый седьмой человек ежедневно курит табак. Употребление спиртного и табака уносит гораздо больше жизней, чем другие вещества, вызывающие зависимость.
Но существуют вредные привычки, которые оказывают на организм пагубное влияние, сопоставимое с влиянием алкоголя и сигарет.
Отсутствие физической активностиМалоподвижный образ жизни и низкая физическая активность ведут к ожирению, проблемам с ЖКТ, раку кишечника, легких и молочных желез, хроническим воспалениям мочевыводящей системы, остеохондрозу.
Чтобы разогнать кровь и размять суставы, каждый час отрывайтесь от работы и делайте разминку. Старайтесь больше ходить, паркуйтесь на пару кварталов дальше от места работы.
Если времени на прогулки не хватает, запишитесь на танцы или йогу и посвящайте им два часа в неделю - упражнения можно выполнять даже дома.
Приготовление пищи на газовой плите без вытяжкиПродукты горения газа попадают в легкие и оседают на пище. Пара часов на кухне в этом случае приравнивается к вреду от нескольких выкуренных сигарет. Если возможности установить вытяжку нет, открывайте окна и проветривайте помещение как можно чаще.
Регулярное недосыпаниеРегулярное недосыпание приводит к хронической усталости, эмоциональному выгоранию, депрессии, гормональным нарушениям. Врачи рекомендуют выделять на беспрерывный ночной сон не менее 8 часов, причем спать нужно в хорошо проветренном прохладном помещении без света и посторонних звуков.
Избыток трансжиров в питанииПо словам ученых, избыток красного мяса в рационе увеличивает риск развития онкологии. Существует множество противоречивых исследований. Некоторые эксперты считают, что от животных жиров следует отказаться совсем, другие рекомендуют уменьшить их количество. Однако все специалисты сходятся в том, что трансжиры вредны и нам следует ограничить их содержание в рационе.
СолярийОнкологию может спровоцировать избыточное воздействие ультрафиолета.
Врачи много лет активно пропагандируют защиту кожи от воздействия ультрафиолетового излучения. Не все внимают предостережениям, продолжая ходить в солярий круглый год.
Помимо этого, доктора рекомендуют избегать прямых солнечных лучей в дневное время суток и всегда пользоваться солнцезащитным кремом в отпуске.
Автор: Мария ХамоваAnews
Пять привычек, которые губят нас почти так же, как сигареты и алкоголь (Прочитано 1498 раз)