Вы изнуряете себя "голодными" диетами,трижды в неделю ходите в спортзал и сауну,ежедневно занимаетесь аутотренингом,но вес упорно стоит на месте?Просто вы не учитываете свой знак зодиака!
ОВЕН
Овен - очень активный знак,склонный к серьёзным погрешностям в питании.Не допустить ожирения вы сможете,если будете держать себя "в узде".Не перекусывайте на ходу,старайтесь питаться в одно и то же время.
Избегайте:тяжёлой жареной пищи,животных жиров,консервов,чрезмерного употребления солёных и пряных блюд.Не рекомендуются кондитерские изделия.
Полезные продукты:рыба,каши из ячменя,пшена,гречки,пшеницы,отруби,бобовые.Включите в меню молочные продукты - сыр и нежирные сорта творога.Из овощей - морковь,капуста,свекла,репа,редис.Из фруктов наиболее подходят яблоки,бананы и цитрусовые.
Разгрузочный день:вторник.
Фитнес:плавание,бег трусцой.
ТЕЛЕЦ
Тельцы,как никакой другой знак,любят вкусно покушать,особенно им нравятся сладости.А поскольку обменные процессы у Тельцов замедленны,очень быстро происходит набор веса.Не переедайте,принимайте пищу в спокойной обстановке,тщательно пережёвывая,не ешьте на ночь,не пейте сразу после еды.
Избегайте:кондитерских изделий,пирожных,тортов,сдобы,жирной и жареной пищи.
Полезные продукты:птица,нежирные сорта мяса,печёнка говяжья и свиная,морепродукты.Из овощей - морковь,свекла,цветная капуста,салат,лук.Ежедневно съедайте по несколько орешков.Фрукты:апельсины,персики,абрикосы,айва,мандарины.
Разгрузочный день: пятница.
Фитнес:аэробика,танец живота,латина.
Близнецы
Во время стресса Близнецы начинают наедаться по вечерам,злоупотреблять сладостями и алкоголем.Вам нельзя есть на ходу,в неприятном окружении,во время стресса,а также на ночь.
Избегайте:животных жиров,кондитерских изделий и таких стимуляторов нервной системы,как алкоголь,крепкие кофе и чай.
Полезные продукты:поддержать нервную систему без ущерба для фигуры помогут продукты,богатые калием и витаминами группы В:картофель,капуста,баклажаны,кабачки.Рекомендуются рыба и морепродукты,нежирные сорта мяса и птица,орехи,сыр,яйца,крупы,мёд.
Из фруктов:виноград,груши,персики,апельсины,инжир,изюм.
Разгрузочный день:среда.
Фитнес:групповые занятия.
Рак
Раки часто ощущают нехватку энергии.Пытаясь восполнить её ресурсы,нередко переедают.Очень важно контролировать себя!Не стоит съедать много пищи за один раз - лучше разделить на несколько приёмов.
Избегайте:кондитерских изделий;пищи,в которой много сахара,крахмала,жира - она провоцирует отёки.
Полезные продукты:желтки,изюм,ржаной хлеб,крупы.А также:орехи,нежирное мясо,птица(источники протеинов),богатые йодом рыба и морепродукты.Включите в рацион сыр,йогурт,молоко.
Из овощей:капуста,тыква,лук.
Фрукты:апельсины,лимоны.С осторожностью - овощи и фрукты,вызывающие брожение.Рекомендуются супы,особенно овощные.
Разгрузочный день:понедельник.
Фитнес:йога,цигун.
Лев
У Львов к ожирению нередко приводят погрешности в питании.Чтобы этого не произошло,вы должны соблюдать диету,богатую протеинами и с минимальным содержанием крахмала и сахара.
Избегайте:животных жиров,жареного,тяжёлой пищи,тёмного мяса,кондитерских изделий.
Полезные продукты:нежирное мясо,рыба и морепродукты,птица,йогурт,молоко,сыр,яйца,орехи,каши(гречневая,овсяная,пшённая).
Из овощей:салат,огурцы,лук,картофель,баклажаны,кабачки,чеснок,сельдерей.
Фрукты:цитрусовые,яблоки,сливы,арбуз,земляника,виноград,слива,изюм,курага,инжир.
Разгрузочный день:воскресенье.
Фитнес:занятия в тренажёрном зале,под руководством тренера.
Дева
Самым слабым местом в организме Дев является кишечник,от которого зависит усвояемость пищи.Чтобы не перегружать его,ешьте в одно и тоже время,небольшими порциями.
Избегайте:тяжёлой пищи,алкоголя,животных жиров,консервированных продуктов,копчёностей,сладостей.
Полезные продукты:богатые протеинами соя,яйца,сыр,бобовые,нежирная свинина,рыба,крупы,миндаль,нежирная говядина,блюда из пшеничной муки с отрубями,кисломолочные продукты.
Из овощей предпочтительны богатые клетчаткой капуста,сельдерей,морковь,кабачки,тыква,салат.
Фрукты:яблоки,виноград,груши,гранаты,абрикосы.
Разгрузочный день:среда.
Фитнес:бег трусцой,прогулки на свежем воздухе.
ВЕСЫ
Весы часто нервничают,а это провоцирует выброс в кровь гормона стресса - кортизола,тормозящего обмен веществ.Рекомендуется простая пища,которую следует употреблять в приятной обстановке.
Избегайте:алкоголя,солений,маринованных продуктов.Не рекомендуются сырокопчёные изделия,маргарин,сладости,сливочное масло.
Полезные продукты:мясо,морепродукты,гречневая,овсяная и перловые крупы,неочищенный рис,миндаль.Овощи:морковь,свекла,кукуруза,редис,огурцы,салат,картофель,кабачки,тыква.
Фрукты:яблоки,персики,виноград,абрикосы,груши,крыжовник,изюм,инжир.
Разгрузочный день:пятница.
Фитнес:ролики,коньки,лыжи,бег трусцой.
Скорпион
Скорпионы могут целый день держать свой аппетит под контролем,а вечером наесться до отвала.Такая несдержанность часто приводит к ожирению.Рекомендуемый режим питания - дробный,по часам.
Избегайте:жареной пищи,жирных сортов мяса,избыточного количества приправ,сладостей,сдобы.
Полезные продукты:рыба и морепродукты,птица,нежирные сорта мяса,яйца,йогурт,орехи.В меню Скорпиона обязательно должны быть свежие овощи(лук репчатый,лук-порей,спаржа,капуста,чеснок,свекла,редис,морковь,тыква,репа) и фрукты (яблоки,цитрусовые,крыжовник,инжир,чернослив).
Разгрузочный день:вторник.
Фитнес:ролики,сноуборд,теннис,горные лыжи.
Стрелец
Многие Стрельцы настоящие гурманы,поэтому основная задача для данного знака зодиака - не перебирать с калориями.Животные жиры замените растительным маслом.
Избегайте:алкоголя,тяжёлой жирной пищи,копчёностей;ограничьте количество мяса в рационе,не увлекайтесь солёной пищей и сладостями.
Полезные продукты:нежирные сорта мяса,дичь,рыба,молоко и кисломолочные продукты;бобовые,горох,фасоль,соя,неочищенный рис.
Овощи:огурцы,свежая капуста,помидоры;зелень(петрушка,сельдерей,салат,мята,базилик,кинза).
Фрукты:яблоки,груши,манго,персики,абрикосы,земляника,инжир,финики.
Разгрузочный день:четверг.
Фитнес:групповые занятия,коньки,бег трусцой.
КОЗЕРОГ
Обмен веществ у Козерогов вялый,поэтому вам не рекомендуется смешивать в один приём белки и углеводы - это затрудняет переваривание,что негативно влияет на фигуру.
Избегайте:жирного и жареного,приправ,острых соусов,алкоголя,консервов,копчёностей.
Полезные продукты:нежирные сорта мяса и рыбы,йогурт,яйца,чечевица,фасоль - они содержат протеины и легко усваиваются:растительное масло,крупы,кефир,творог,зерновой хлеб,миндаль,мёд.
Из овощей:огурцы,свекла,баклажаны,морковь,красный перец,салат,капуста,сельдерей.
Фрукты:виноград,дыня,арбуз,слива,айва,облепиха,инжир,чернослив.
Разгрузочный день:суббота.
Фитнес:занятия на тренажёрах под руководством инструктора.
ВОДОЛЕЙ
Большинство Водолеев не склонны к перееданию,но испытывают слабость к сладкому,что неумолимо приближает их к появлению лишнего веса.Выход есть:переключайтесь на мёд и сухофрукты.
Избегайте:копчёностей и консервов,тортов,конфет,пирожных,сдобы.
Полезные продукты:бобовые,нежирные сорта мяса,морепродукты,проросшая пшеница,гречка,арахис,какао,горох,фасоль и другие бобовые.
Регулярно употребляйте молочные продукты,особенно кефир,а также супы.
Овощи:капуста,сельдерей,кабачки,баклажаны,редис,морковь,чечевица.
Фрукты:гранат,яблоки,дыни,айва,слива,земляника,инжир.
Разгрузочный день:суббота.
Фитнес:групповые занятия,йога.
Рыбы
У Рыб печень плохо справляется с выводом токсинов.В итоге организм отправляет продукты обмена веществ в жировую ткань,способствуя её сохранению.Значит,нужно разгрузить печень!
Избегайте:алкоголя,жирной,острой,жареной пищи,копчёностей,маринадов и солений.
Полезные продукты:нежирные сорта мяса,говяжья печёнка,рыба и морепродукты,сыр,йогурт,яйца,фасоль,крупы,а также орехи (но не более 50 г в день - они "тяжеловаты" для печени).
Овощи:помидоры,редис,огурцы,ревень,морковь,салат,сельдерей,петрушка.
Из фруктов:яблоки,виноград,гранаты,апельсины,грейпфрукты,арбуз,изюм.
Разгрузочный день:четверг.
Фитнес:пилатес,йога,аквааэробика,танец живота.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!
Питание по знаку Зодиака (Прочитано 1259 раз)