Упражнения для ленивых

[Миссис уксус]

11

[tais 12]

Еще три, причем для поднятия тонуса брюшного пресса и укрепления мышц ягодиц и косых мышц живота ( способствует похудению). Первое-  сидя на стуле  поднимать носок ноги, не поднимая пятки, до усталости. Потом наоборот, поднимание пятки, не отрывая носок ноги. Второе -сидя на стуле напрягать ягодичные мышцы. Третье- просто повороты корпуса , опять же сидя на стуле. Тонизирует  и эффект. Успехов!