Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Как накрутить хвост быку (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от МарфаВасильнаЯ 2. Куда там Анджелине! Брэд Питт встречается с внучкой Грейс Келли (Музыка и новости шоу-бизнеса) от разумова 3. О котах.. (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Дышите Глубже 4. Африка про Холявина забыла (Дом 2 новости) от Ginger 5. Сын Армена Джигарханяна прокомментировал ситуацию с женой отца: Заигралась (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Rosa 6. Алианка, алианка... (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от подруга

Как побороть страх  (Прочитано 484 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн МилкаЯ

  • Герой
  • Сообщений: 20325
  • Карма: 170176
Как побороть страх
« : 15 Октябрь 2016, 18:03 »
4


Страх — постоянный спутник многих людей. Жизнь редко дает нам расслабиться, а телевизор и социальные сети только добавляют накала, рассказами о катастрофах, войнах и бесконечных болезнях. Первобытный человек использовал чувство страха как триггер, который помогал ему избегать повторной опасности. Сейчас это чувство нам, напротив, мешает — ведь мы сосредотачиваемся не только на реальных проблемах, но и боимся потенциально неприятной ситуации. На это занятие уходит невероятное количество ресурсов: столкнувшись с опасностью, человек может быть просто парализован страхом. Мы расскажем вам о 7 действенных способах справиться с этой неприятной проблемой.

Отстранение от происходящего

Овладеть этим навыком вполне может помочь обычная медитация. Страх обычно захлестывает разум паникой и уносит вас, не оставляя никакой возможности к рациональным мыслям. Вместо того, чтобы плыть по течению, попробуйте отстраниться от проблемы как можно дальше. Не думайте о страхе, когда он возникает. Наблюдайте за реакцией своего тела, будьте здесь и сейчас, а не блуждайте в туманных очертаниях возможного будущего.

Статистика страха

Страх не исчезает благодаря логическим выводам. Вы можете сколько угодно читать исследования о безопасности самолетов, но продолжать бояться летать. Страх иррационален — и этим можно пользоваться. Вместо того, чтобы убедить рациональную часть разума в отсутствии причин для паники, постарайтесь просто ограничить себя в информации о предмете.

7 работающих способов борьбы со страхом

Играйте в тетрис
Профессор Оксфорда, Эмили Холмс, обнаружила, что занимаясь увлекательной игрой, где постоянно повторяются одинаковые элементы, человек способен снизить эмоциональное напряжение. Часть мозга, ответственная за эмоциональное кодирование, слишком занята, наблюдая падающие блоки и пытаясь выяснить, куда поставить эту дурацкую Z. Также работают и другие игры такого рода: Minecraft и даже кубики LEGO.

Крик воина

Современное общество налагает на человека множество табу — в том числе, и на яркое проявление эмоций. Только подумайте, сколько энергии вы вынуждены тратить, сдерживая себя. Вот почему, многие так любят американские горки, дома с привидениями и другие подобные места: здесь можно выплеснуть избыток энергии. Миранда Керр, психолог из Йеля, уверена, что человек должен кричать хотя бы раз в неделю — это позволяет ему быть более уравновешенным и бесстрашным.

Визуализация

Отношение к тому или иному событию во многом определяют наши эмоции. Когда вы представляете себе ужас падения с огромной высоты — ваше тело испытывает почти тот же самый стресс, который мог бы возникнуть во время реального падения. Попробуйте представлять пугающие вас события в позитивном ключе. В случае с тем же падением, вы, например, можете представить полет супермена — и получить, взамен, восторг, а не страх.

Тренировка памяти

Большая часть страха кроется в глубинах нашей памяти. Разум услужливо держит негативный опыт на ближних полках сознания — это обусловлено первобытными инстинктами, когда человек пользовался страхом, чтобы не попадать в одну и ту же ловушку. Современный человек может избавиться от страха довольно простым путем: стараясь как можно реже вспоминать о пугающих его событиях. Пусть призыв к позитивному мышлению и может показаться несколько наивным, однако, этот способ действительно может сработать.

Горизонт событий
Точный прогноз на будущее может значительно снизить уровень страха. Предстоит серьезное, пугающее вас дело? Подготовьтесь к нему как следует, исключив малейшую возможность неожиданности. Ваш мозг будет точно знать, что делают ваши руки — никаких нервов и переживаний.




 

Как побороть стеснительность?

Автор Алька

Последний ответ 13 Сентябрь 2015, 09:27
от Алька
Ответов: 0
Просмотров: 852
7 способов побороть лень

Автор Алька

Последний ответ 29 Июль 2015, 19:39
от Akita
Ответов: 3
Просмотров: 917
Страх темноты сформировался у человека в процессе эволюции

Автор серебро

Последний ответ 08 Июнь 2015, 21:54
от Glitter
Ответов: 4
Просмотров: 470
Пахнет ли страх?

Автор серебро

Последний ответ 04 Сентябрь 2014, 07:50
от Kluha
Ответов: 1
Просмотров: 634

Размер занимаемой памяти: 1.75 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.103 секунд. Запросов: 45.