Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям


Лиза Полыгалова.  (Прочитано 700 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 111586
  • Имя: Алёнушка
  • Карма: 645986
Лиза Полыгалова.
« : 14 Октябрь 2016, 06:40 »
0


Лиза Полыгалова

Питание . Не открою вам сейчас каких-то чудо методик ( как похудеть за два дня на 10 кг и тп). На самом деле все просто . Главное это соблюдение режима . Начать нужно с "чистого питания" не влезая в дебри формул , подсчетов. Что значит "чистое питание"?! Это питание с простыми продуктами , которые проходят наименьшую термическую обработку . Исключите из рациона продукты , которые содержат консерванты и большое количество жиров ( для этого изучайте состав продуктов ). Забудьте о полуфабрикатах ❗❗❗ ограничьте потребление жареных продуктов , заменив их на печёные , вареные, тушёные или паровые . Исключите из своего рациона газировку, пакетированые соки , йогурты ( все это сплошной сахар и лишние калории). Лучше пейте чай и много воды ( не менее 2 литров в день )! Перестаньте кушать белый хлеб и кондитерские изделия . Вместо белого хлеба ешьте хлеб из муки грубого помола , а лучше цельнозерновой ❗ во всем нужна мера , поэтому нужно быть осторожнее с такими продуктами как : орехи, сыры, фрукты . Чтобы худеть нам нужен дефицит калорий( примерно 300) , чтобы набирать -профицит . Если у вас есть какая-то определенная цель , то нужно начать подсчитывать калории . Примерно , для того , чтобы похудеть вам нужно рассчитать сколько калорий расходуется за день на различную активность. И от полученного результата отнять 300 - получаем дефицит . Никто не знает какая скорость метаболизма именно у вас и именно на данный момент , поэтому все манипуляции проводятся опытным путём. Для того , чтобы увидеть какие-то результаты нужно придерживаться плана пару недель , а затем анализировать и делать изменения . Избегайте быстрых углеводов , так как чувство сытости от них проходит очень быстро и пользы ноль !!! Обычно углеводы я потребляю в первой половине дня .. это завтрак ( овсянка в основном ) и обед . Ужин должен быть легкий и не позднее , чем за 3 часа до сна . Не бойтесь жиров . Даже наоборот потребляйте достаточное количество растительных и животных жиров , они необходимы нашему организму , так как в питании должны присутствовать и белки и жиры и углеводы . Во всем должен быть баланс и мера , тогда все получится. Избавляйтесь от вкусовых привычек . Не будьте зависимы от еды.
Выкиньте все чипсы , сухарики, шоколадки , печеньки , йогурты , фаст фуд , конфетки и тп.Задумайтесь , ведь никакой пользы вашему организму эти продукты не несут . Лучше потребляйте свежие овощи , фрукты , рыбку , мясо , крупы и продукты богатые витаминами и минералами , а не пустыми калориями , жирами , сахарами и консервантами.

Спасибо большое всем за поддержку . Всех целую 😘 #сейшелы


 

Маша Адоевцева. Лиза, с днем рождения!!!

Автор mellorn

Последний ответ 13 Август 2017, 08:51
от куршская коса
Ответов: 6
Просмотров: 1236
Полыгалова написала гневный пост, обвинив “Новую Фабрику звезд” в продажности

Автор elena5

Последний ответ 12 Август 2017, 19:02
от Galina N.
Ответов: 4
Просмотров: 1352
Лиза Шароха. Ты будешь лучшей бабушкой

Автор mellorn

Последний ответ 13 Август 2017, 02:19
от Миссис уксус
Ответов: 8
Просмотров: 946
Кутузова Лиза. И если решили сводить свои тату

Автор mellorn

Последний ответ 08 Август 2017, 00:00
от Тань
Ответов: 15
Просмотров: 2176
Таких как Лиза надо выгонять

Автор МУРЕКС

Последний ответ 05 Август 2017, 16:44
от собака-кусака
Ответов: 13
Просмотров: 989