Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Кому и сколько списали (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от elena5 2. Гобозов. Партнеры??? Ну конечно! (Дом 2 новости) от Флавия де Люс 3. Скучно! (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от BooDooBuddha 4. В каком подвале ее воспитывали (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Ведь Ма 5. 55-летняя Ингеборга Дапкунайте впервые показала маленького сына (Музыка и новости шоу-бизнеса) от ПрасковьяИзПодмосковья 6. Влад Кадони обругал снимающую видео Либерж Кпадону (Дом 2 слухи) от laura
7. Гобозов рассказывает как заработать денег! (Дом 2 новости) от D@-sad 8. Асратян. Встала в 12:00, приехала в офис в 16:00, встретились с командой (Дом 2 новости) от Елена56 9. Уютный и нежный стиль прованс (Дом, квартира, дача, огород, уют и быт) от эка 10. Сказ об однополой любви или курьёз с именем (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от разумова 11. И снова нужны эксперты ))))) На этот раз с ушами)))) (Дом 2 новости) от Drazena 12. 51-летняя Холли Берри появилась на светском мероприятии в "голом платье"! (Музыка и новости шоу-бизнеса) от multik

Лиза Полыгалова.  (Прочитано 780 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 132631
  • Карма: 752562
Лиза Полыгалова.
« : 14 Октябрь 2016, 06:40 »
0


Лиза Полыгалова

Питание . Не открою вам сейчас каких-то чудо методик ( как похудеть за два дня на 10 кг и тп). На самом деле все просто . Главное это соблюдение режима . Начать нужно с "чистого питания" не влезая в дебри формул , подсчетов. Что значит "чистое питание"?! Это питание с простыми продуктами , которые проходят наименьшую термическую обработку . Исключите из рациона продукты , которые содержат консерванты и большое количество жиров ( для этого изучайте состав продуктов ). Забудьте о полуфабрикатах ❗❗❗ ограничьте потребление жареных продуктов , заменив их на печёные , вареные, тушёные или паровые . Исключите из своего рациона газировку, пакетированые соки , йогурты ( все это сплошной сахар и лишние калории). Лучше пейте чай и много воды ( не менее 2 литров в день )! Перестаньте кушать белый хлеб и кондитерские изделия . Вместо белого хлеба ешьте хлеб из муки грубого помола , а лучше цельнозерновой ❗ во всем нужна мера , поэтому нужно быть осторожнее с такими продуктами как : орехи, сыры, фрукты . Чтобы худеть нам нужен дефицит калорий( примерно 300) , чтобы набирать -профицит . Если у вас есть какая-то определенная цель , то нужно начать подсчитывать калории . Примерно , для того , чтобы похудеть вам нужно рассчитать сколько калорий расходуется за день на различную активность. И от полученного результата отнять 300 - получаем дефицит . Никто не знает какая скорость метаболизма именно у вас и именно на данный момент , поэтому все манипуляции проводятся опытным путём. Для того , чтобы увидеть какие-то результаты нужно придерживаться плана пару недель , а затем анализировать и делать изменения . Избегайте быстрых углеводов , так как чувство сытости от них проходит очень быстро и пользы ноль !!! Обычно углеводы я потребляю в первой половине дня .. это завтрак ( овсянка в основном ) и обед . Ужин должен быть легкий и не позднее , чем за 3 часа до сна . Не бойтесь жиров . Даже наоборот потребляйте достаточное количество растительных и животных жиров , они необходимы нашему организму , так как в питании должны присутствовать и белки и жиры и углеводы . Во всем должен быть баланс и мера , тогда все получится. Избавляйтесь от вкусовых привычек . Не будьте зависимы от еды.
Выкиньте все чипсы , сухарики, шоколадки , печеньки , йогурты , фаст фуд , конфетки и тп.Задумайтесь , ведь никакой пользы вашему организму эти продукты не несут . Лучше потребляйте свежие овощи , фрукты , рыбку , мясо , крупы и продукты богатые витаминами и минералами , а не пустыми калориями , жирами , сахарами и консервантами.

Спасибо большое всем за поддержку . Всех целую 😘 #сейшелы


 


Размер занимаемой памяти: 1.75 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.128 секунд. Запросов: 43.