Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. смейся до слёз..... (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от irinka5 2. Вы тоже в этих 5 словах постоянно ставите неправильно ударение?...проверьте себя (Интересное и необычное) от БаБуКа 3. Рома Как Вам моя Принцесса в роли ведущей (Дом 2 новости) от МилкаЯ 4. Элина Камирен о детстве. (Дом 2 новости) от glasha 5. Интересная какая история их встречи ❤️ трогательная - до слёз....)))) (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от lora.rogova 6. Просто улыбнуло) (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Irino4ka
7. Тата дала оценку роману Марины Тристановны и ее избраннику. (Дом 2 новости) от Гертруда 8. давайте найдём....))))))))))) (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Виктория А 9. Вход во внутренний мир... (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от krona 10. И.Гринберг."Олин фартук" (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Шенлун 11. Карякины рекламируют пижамы или "Они не усаются?" (Дом 2 новости) от собака-кусака 12. Сопки угрюмо спят... моря свинцовый цвет.. (Колючие разговоры обо всём) от МарфаВасильнаЯ

Лиза Полыгалова.  (Прочитано 832 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 149338
  • Карма: 843525
Лиза Полыгалова.
« : 14 Октябрь 2016, 06:40 »
0
Лиза Полыгалова

Питание . Не открою вам сейчас каких-то чудо методик ( как похудеть за два дня на 10 кг и тп). На самом деле все просто . Главное это соблюдение режима . Начать нужно с "чистого питания" не влезая в дебри формул , подсчетов. Что значит "чистое питание"?! Это питание с простыми продуктами , которые проходят наименьшую термическую обработку . Исключите из рациона продукты , которые содержат консерванты и большое количество жиров ( для этого изучайте состав продуктов ). Забудьте о полуфабрикатах ❗❗❗ ограничьте потребление жареных продуктов , заменив их на печёные , вареные, тушёные или паровые . Исключите из своего рациона газировку, пакетированые соки , йогурты ( все это сплошной сахар и лишние калории). Лучше пейте чай и много воды ( не менее 2 литров в день )! Перестаньте кушать белый хлеб и кондитерские изделия . Вместо белого хлеба ешьте хлеб из муки грубого помола , а лучше цельнозерновой ❗ во всем нужна мера , поэтому нужно быть осторожнее с такими продуктами как : орехи, сыры, фрукты . Чтобы худеть нам нужен дефицит калорий( примерно 300) , чтобы набирать -профицит . Если у вас есть какая-то определенная цель , то нужно начать подсчитывать калории . Примерно , для того , чтобы похудеть вам нужно рассчитать сколько калорий расходуется за день на различную активность. И от полученного результата отнять 300 - получаем дефицит . Никто не знает какая скорость метаболизма именно у вас и именно на данный момент , поэтому все манипуляции проводятся опытным путём. Для того , чтобы увидеть какие-то результаты нужно придерживаться плана пару недель , а затем анализировать и делать изменения . Избегайте быстрых углеводов , так как чувство сытости от них проходит очень быстро и пользы ноль !!! Обычно углеводы я потребляю в первой половине дня .. это завтрак ( овсянка в основном ) и обед . Ужин должен быть легкий и не позднее , чем за 3 часа до сна . Не бойтесь жиров . Даже наоборот потребляйте достаточное количество растительных и животных жиров , они необходимы нашему организму , так как в питании должны присутствовать и белки и жиры и углеводы . Во всем должен быть баланс и мера , тогда все получится. Избавляйтесь от вкусовых привычек . Не будьте зависимы от еды.
Выкиньте все чипсы , сухарики, шоколадки , печеньки , йогурты , фаст фуд , конфетки и тп.Задумайтесь , ведь никакой пользы вашему организму эти продукты не несут . Лучше потребляйте свежие овощи , фрукты , рыбку , мясо , крупы и продукты богатые витаминами и минералами , а не пустыми калориями , жирами , сахарами и консервантами.

Спасибо большое всем за поддержку . Всех целую 😘 #сейшелы


 

Лиза Триандафилиди 🌶Обнаженное женское тело всегда было предметом искусства☝

Автор elena5

Последний ответ 02 Май 2018, 00:32
от Ведь Ма
Ответов: 1
Просмотров: 711
Лиза решила повоевать

Автор elena5

Последний ответ 27 Апрель 2018, 22:10
от Ginger
Ответов: 1
Просмотров: 891
Лиза Полыгалова встречается с миллионером

Автор Рогнеда

Последний ответ 27 Апрель 2018, 14:02
от ирусичка15
Ответов: 4
Просмотров: 943
Полыгалова все же решилась расставить все точки над i

Автор elena5

Последний ответ 26 Апрель 2018, 19:40
от Дуэнья
Ответов: 1
Просмотров: 784
Лиза Кутузова.Не узнать..

Автор mellorn

Последний ответ 22 Апрель 2018, 18:44
от Agnetha
Ответов: 5
Просмотров: 1589


Размер занимаемой памяти: 1.75 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.105 секунд. Запросов: 43.