Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Ольга Бузова в нижнем белье устроила эротическое шоу на RUSSIAN MUSICBOX (Дом 2 слухи) от сачёёк 2. Ещё не поняла, зачем это принесла. А! Название смешное, заходите))) (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Lyness 3. Предлагаю поиграть в игру ! (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от мадридистка 4. Африкантова вызвала отвращение своим признанием (Дом 2 слухи) от кнопка 5. «Он распускает руки, ругается матом. (Дом 2 слухи) от Добробабушка 6. Деффчонки и мальчишки! Поболтаем обо всём! (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Zvezda
7. Обское море. Осень. (Вокруг света) от glasha 8. Карякина ностальгирует по авто, в котором порезала шилом зада сиденье))) (Дом 2 новости) от glasha 9. Загадочные люди-невидимки (Мистика, предсказания, психология и астрология) от КуБиК _ РуБиК 10. Алиана о расширенных возможностях (Дом 2 новости) от Tessa 11. О травле в школе. Катерина Мурашова. (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Grunger 12. Дружба и Общественное мнение. (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Lyness

Скоро зима. Правила дыхания на сильном морозе от врача-полярника  (Прочитано 914 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн МилкаЯ

  • Герой
  • Сообщений: 17912
  • Карма: 151884
5


Врач из антарктической экспедиции поделился советами, как правильно вести себя на морозе, чтобы не простудиться. Мы выделили самые важные, чтобы зимние холода встречать во всеоружии.


Правила дыхания
При дыхании, когда температура воздуха ниже минус 20 °C, наиболее вероятна перспектива переохладить дыхательные пути и вызвать воспалительную реакцию.

Принцип защиты прост: вдыхаемый воздух должен быть максимально теплым. Поэтому первый и самый популярный совет во всех спортивных руководствах — «дышите носом».

Но при температуре воздуха ниже минус 20 °C даже в безветренную погоду носовые пазухи сужаются, и этот совет просто не работает. Человек нехотя начинает дышать ртом и простужается.

Существует несколько простых приемов, как правильно дышать на сильном морозе:

*Как бы вы ни дышали (через нос или через рот) — дышите максимально медленно и плавно. Чем медленнее воздух идет через дыхательные пути на вдохе, тем лучше он нагревается.

*Старайтесь по возможности как можно больше дышать носом, а не ртом. Тут на вас работает каждый лишний вдох носом.

*Если дышать приходится все-таки ртом, то дышите через как можно более узкую щелочку едва разомкнутых губ. Еще лучше вытягивать губы в трубочку и приподнимать язык к нёбу. Так дышать гораздо легче и безопаснее.

*Не стоит вдыхать на всю глубину легких. Если вы полностью заполняете легкие воздухом при минус 30, можно подхватить воспаление. Поэтому не надо глубоких вдохов — лучше обычное неглубокое дыхание, которое вам привычно.

*Старайтесь не бегать, не прыгать, не метать тяжести и не предпринимать никаких иных рывковых усилий. Вся физическая нагрузка должна быть монотонной.

*Чисто психологическое ограничение: что бы ни случилось — не паникуйте! Чем дольше вы сохраняете спокойствие, тем лучше вы дышите. Чем сильнее нервничаете, тем хуже нагреваете вдыхаемый воздух.

*Не дышите против ветра: это будет давать увеличение скорости вдоха против вашей воли. Если ветер в лицо и никак не свернуть, то наклоните голову и чаще дышите «вниз», уже будет легче. Ладонь, выставленная перед носом-ртом, тоже облегчит ситуацию при прочих равных условиях.
Замотайтесь шарфом по глаза и дышите через него. Остывать на вдохе и обратно нагреваться на выдохе будут уже не нос и губы, а шарф.

*И в качестве последнего совета: не пренебрегайте обыкновенным утеплением, в особенности груди и шеи. Дыхательные пути могут охлаждаться снаружи через расстегнутый воротник или молнию одежды, которая не греет и может продуваться на ветру. Поэтому шарф должен быть плотно прилегающим и теплым.




 

Эпилепсия. Простые правила первой помощи при приступе

Автор КуБиК _ РуБиК

Последний ответ 29 Август 2017, 21:07
от Кали4ка
Ответов: 4
Просмотров: 516
Полезные правила при употреблении спиртного

Автор ФиФа

Последний ответ 08 Июль 2017, 13:36
от трясогузка
Ответов: 13
Просмотров: 1362
7 золотых советов от гениального врача Николая Амосова

Автор irinka5

Последний ответ 07 Июнь 2017, 23:21
от Ирина53
Ответов: 2
Просмотров: 1639
Правила здорового образа жизни: мифы или реальность?

Автор МилкаЯ

Последний ответ 28 Апрель 2017, 16:25
от МилкаЯ
Ответов: 0
Просмотров: 715
Правительство утвердило правила ведения регистра инфицированных ВИЧ и больных ту

Автор NATALIG

Последний ответ 14 Апрель 2017, 09:28
от NATALIG
Ответов: 0
Просмотров: 381

Размер занимаемой памяти: 1.75 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.126 секунд. Запросов: 43.