Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

7. Пустили корни (В мире животных) от Сычик 8. Новый день - новые возможности. (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Чулпан Чумоданова 9. Молодежь бежит из Украины в Польшу, а затем – в ужасе обратно (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Чулпан Чумоданова 10. А в наше время.... (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от BooDooBuddha 11. Doctorbel. Очередное дежурство. (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Чулпан Чумоданова 12. На балконе. (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от germania

Сочетайте продукты правильно!  (Прочитано 776 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Ola-la

  • Знаток
  • Сообщений: 2648
  • Карма: 9699
Сочетайте продукты правильно!
« : 22 Сентябрь 2016, 11:35 »
6


Чтобы ускорить процесс переваривания и усваивания продукта, необходимо правильно их сочетать.
ЗЕЛЕНАЯ ЗОНА. Это самые полезные и необходимые организму продукты. Их нужно есть каждый день. На переработку этих продуктов тратится больше энергии, чем организм от них получает, поэтому их употребление наилучшим образом способствует снижению веса.
Овощи, фрукты: белокочанная капуста, баклажаны, кабачки, брокколи, сельдерей, зелень, лук, чеснок. Все цитрусовые, яблоки, ананасы, киви.
Ягоды: клюква, брусника, черная сморода, вишня, черешня.
Злаковые, орехи: ржаная мука, гречка, овсянка, фундук, грецкие.
Молочные продукты: низкожировые сыр, творог без добавок, молоко низкой жирности, кефир, простокваша.
Мясо, рыба и яйца: любое нежирное мясо, птица, яйца всмятку креветки, кальмар, рыба нежирная.
Напитки: чай зеленый, травяные настои без сахара, вода минеральная без газа.
ОРАНЖЕВАЯ ЗОНА. Эти продукты не влияют на вес, но если хотите снизить вес, то лучше снизить их количество и желательно есть их с продуктами из зеленой зоны. Совсем исключать эти продукты из рациона не рекомендуется, поскольку их употребление способствует снижению уровня кортизола–гормона стресса.
Овощи, фрукты: свёкла, сырая морковь, маринованные овощи, оливки, бананы, виноград, груши.
Злаковые, орехи: мука пшеничная, рис коричневый, крупы  нелущённые, макароны группы А. Фисташки, кешью, кедровые.
Бобовые: горох, фасоль, чечевица, консервированные кукуруза и горошек.
Молочные продукты: йогурт, твёрдые сорта сыров, молоко цельное.
Мясо и рыба: язык, печень, почки, не очень жирная ветчина, яйца вкрутую.
Заправки: все растительные масла, мясные бульоны, горчица, соевый соус.
Десерты: сухие вафельные коржи, шербет, замороженные фруктовые и ягодные соки.
Напитки: кофе без сахара, вода минеральная с газом, овощные соки, сухое вино.
КРАСНАЯ ЗОНА. Данные продукты способствуют набору веса, поэтому их можно есть не более двух раз в неделю и только в сочетании с продуктами из зеленой зоны, которые могут нейтрализовать этот нежелательный эффект.
Овощи, фрукты: морковь отварная, овощное пюре, тыква отварная, картофель. Абрикосы (свежие, сушённые),чернослив.
Злаковые: сухие хлебцы, крекеры, галеты, мюсли.
Молочные продукты: сыр плавленый, сыры мягкие, сметана, сливки.
Мясо и яйца: свинина, колбасные изделия, яичница, паштеты из гусиной и свиной печени.
Заправки: сливочное масло, майонез. Десерты: сахар, сладкая выпечка.
Напитки: фруктовые соки, какао, газированные сладкие напитки, кофе и чай с сахаром.
ФИОЛЕТОВАЯ ЗОНА. Эти продукты вредны для фигуры и здоровья, а потому употреблять их допустимо не более двух раз в месяц небольшими порциями.
Злаковые, орехи: кукурузные хлопья, попкорн. Арахис, миндаль, фисташки солёные.
Мясо: жирная ветчина и колбасы, копчености. Десерты: конфеты, шоколад, низкожировые торты.
Напитки: сладкие ликёры и настойки, пиво, сладкие вина.
«Ешьте не менее 4-5 раз в день небольшими порциями».
Промежуток между приёмами пищи не должен превышать 3-3.5часа, чтобы организм не успел почувствовать голод и перейти в режим экономии. Дробное питание помогает «разогнать» обмен веществ. «Не отказывайтесь от поздних ужинов».
Если же не можете уснуть от навязчивого чувства голода, пытаясь следовать правилу: «Не есть после 18.00», то это прямой путь к неврозу и гарантия, что вы сорвётесь с намеченного режима питания. В таком случае вы можете поесть и в более позднее время, но при этом, отдать предпочтение продуктам из зелёной зоны, без соли.


 

Как правильно сделать укол в домашних условиях

Автор КуБиК _ РуБиК

Последний ответ 28 Август 2017, 17:25
от Рогнеда
Ответов: 17
Просмотров: 1140
Лучшие продукты, которые помогут держать кожу в тонусе

Автор киш и два портфеля

Последний ответ 07 Июнь 2017, 14:21
от киш и два портфеля
Ответов: 0
Просмотров: 606
Какие продукты нельзя есть на голодный желудок

Автор ФиФа

Последний ответ 24 Май 2017, 05:13
от Кэрричка
Ответов: 21
Просмотров: 1763
Ученые доказали, что диетические продукты вызывают ожирение

Автор Дальневосточница

Последний ответ 26 Апрель 2017, 16:54
от лана
Ответов: 7
Просмотров: 1306
Вредные продукты, которые приносят пользу

Автор МилкаЯ

Последний ответ 15 Апрель 2017, 15:18
от Роза4
Ответов: 10
Просмотров: 1694