Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям


6 продуктов, необходимых для улучшения гормонального фона  (Прочитано 1676 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн МилкаЯ

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 17552
  • Карма: 149947
9


Наше настроение, внешний вид и здоровье напрямую зависят от баланса нашей гормональной системы! Если гормональный фон начинает сбоить, появляются проблемы со здоровьем и настроением: повышается утомляемость и раздражительность, появляется лишний вес, ослабевает иммунитет.

На гормональный фон можно повлиять, изменив привычки в питании. Фактрум публикует статью кулинарного журнала Kitchenmag о том, какие продукты необходимо употреблять почаще.

1. Брокколи

Брокколи очень полезна для здоровья. Она содержит витамины, микроэлементы, а также ненасыщенные жирные кислоты. Брокколи просто незаменима в диетах, ведь в 100 граммах содержится всего 30 килокалорий. К тому же эта капуста повышает уровень эстрогена, что сказывается на здоровье волос и ногтей. Рекомендуем включать этот полезный овощ в свой ежедневный рацион.

2. Авокадо

Авокадо — очень калорийный фрукт: в 100 граммах содержится целых 208 килокалорий. Однако диетологи всего мира рекомендуют включать его в любую диету как источник жирных кислот, необходимых для похудения. В нем много микроэлементов, минеральных веществ и витаминов. Авокадо повышает уровень прогестерона и эстрогена, которые положительно влияют на здоровье кожи. Для нормализации гормонального баланса рекомендуется есть 2–3 авокадо в неделю.

3. Лосось

Лосось содержит питательный белок и является источником ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые выстраивают полноценные клеточные мембраны, позволяя гормонам достичь своих пунктов назначения, а также непосредственно участвуют в синтезе стероидных и половых гормонов. Кроме того, в лососе содержится фосфор, необходимый организму для построения крепких костей и зубов, а также витамины D, В6 и В12, селен и магний. Для улучшения гормонального фона лосось рекомендуется есть дважды в неделю.

4. Киноа

Этот злак вошел в моду относительно недавно, но его можно назвать эликсиром молодости. Киноа снижает уровень сахара в крови, нормализует холестерин и поддерживает в норме уровень гормонов андрогенов. Он также оказывает на организм успокаивающее действие, выводит токсины и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Киноа рекомендуется включать в рацион как минимум 2 раза в неделю. Перед приготовлением крупу желательно промыть и замочить на несколько часов.

5. Яичные желтки

Яичные желтки — богатейший источник важных элементов. Они содержат мелатонин, необходимый для строительства новых клеток, омега-6 и омега-3 жирные кислоты. Желтки нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, помогают организму бороться с аллергией и воспалениями. Рекомендуется включать в рацион 1 желток в день.

6. Миндаль

Миндаль — король среди орехов. О его пользе знают давно, поэтому он широко используется в медицине и кулинарии. Он одержит клетчатку, что благотворно сказывается на пищеварении, много витаминов и минеральных веществ. Хорошо очищает кровь и выводит желчь. Также поднимает уровень гормона адипонектина, что помогает улучшить состояние кожи.Рекомендуется ежедневно съедать 10–11 орешков миндаля и использовать его в качестве приправы для улучшения вкуса блюд.


Онлайн Лео

  • Профиль на проверке
  • Друг
  • Сообщений: 4067
  • Карма: 19802
а где морская капуста?
Это природный  оксидант  для гормонального фона  :neponimay:

Оффлайн Pulse

  • Друг
  • Сообщений: 3435
  • Имя: Пётр
  • Карма: 13548
У меня только на 5 фото хватит...

Онлайн Корнелия

  • Друг
  • Сообщений: 3168
  • Карма: 10492
а что-гнибудь из российского есть ???

Оффлайн Krilo

  • Герой
  • Сообщений: 8517
  • Карма: 38003
Вот, это то, что необходимо мне... :flower3: :flower3: :flower3: Миллочка, девочки, эту крупу кто-нибудь покупал? Где ее можно купить? Конечно, не дешевые продукты, но иногда можно...легче всего с желтком.. :lasso:

Онлайн Мона

  • Герой
  • Сообщений: 49450
  • Карма: 227624
 O:-) люблю брокколи, могу есть тоннами.. O:-)

Оффлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4680
  • Карма: 24055
а что-гнибудь из российского есть ???
Квашеная капуста!

Оффлайн ЦВЕТОЧЕК

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 19178
  • Имя: Светлана
  • Карма: 30909
Часто на столе лосось и ежедневно яйца. Орехи разные всегда дома есть. Всё остальное - не идёт )))))))


 

11 продуктов для сжигания жира

Автор ФиФа

Последний ответ 11 Июнь 2017, 16:01
от МарисолькА
Ответов: 1
Просмотров: 1078
15 продуктов, которые могут эффективно защитить вашу кожу от ультрафиолета...

Автор irinka5

Последний ответ 08 Июнь 2017, 14:37
от irinka5
Ответов: 1
Просмотров: 380
7 мощных продуктов для снятия воспаления в поджелудочной железе и печени

Автор irinka5

Последний ответ 31 Май 2017, 17:05
от Чулпан Чумоданова
Ответов: 3
Просмотров: 1555
6 продуктов, которые делают зубы здоровыми и крепкими

Автор ФиФа

Последний ответ 27 Май 2017, 13:56
от irinka5
Ответов: 1
Просмотров: 701
6 лучших продуктов для здоровых зубов

Автор ФиФа

Последний ответ 01 Апрель 2017, 11:59
от ФиФа
Ответов: 0
Просмотров: 872