Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. sergey.zakharyash Вот и я попробовал этот супербургер😁 (Дом 2 новости) от Galina3409 2. Кудрин: Повышение пенсионного возраста позволит на треть увеличить пенсии (Важные новости и события) от эка 3. Ваш парфюмерный аромат согласно знаку Зодиака. (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от PantherLala 4. Интересные факты про гоголь-моголь (Кулинария и вокруг нее) от Uma 5. Красота требует жертв: почему женщины калечат женщин (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Тань 6. Алиана.. Был большой перерыв,а теперь чувствую только отдыхать и буду (Дом 2 слухи) от Матильда
7. Какой мужчина нужен женщинам разных знаков Зодиака (Интересное и необычное) от Лиса 8. Хотите узнать, какая вы собака по знаку зодиака? (Интересное и необычное) от PantherLala 9. Чтобы прокормить дочь, Александру , Элина Карякина спала со стариком (Дом 2 слухи) от veta76 10. Предлагаю поиграть в игру ! (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от КОЗЕРОГ 11. Впервые заказала платье с Алиэкспресс. (АлиЭкспресс) от Кактус 12. Мамаша откормила дочку до 222 килограммов (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от rusalina

6 продуктов, необходимых для улучшения гормонального фона  (Прочитано 1649 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн МилкаЯ

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 17557
  • Карма: 147005
9


Наше настроение, внешний вид и здоровье напрямую зависят от баланса нашей гормональной системы! Если гормональный фон начинает сбоить, появляются проблемы со здоровьем и настроением: повышается утомляемость и раздражительность, появляется лишний вес, ослабевает иммунитет.

На гормональный фон можно повлиять, изменив привычки в питании. Фактрум публикует статью кулинарного журнала Kitchenmag о том, какие продукты необходимо употреблять почаще.

1. Брокколи

Брокколи очень полезна для здоровья. Она содержит витамины, микроэлементы, а также ненасыщенные жирные кислоты. Брокколи просто незаменима в диетах, ведь в 100 граммах содержится всего 30 килокалорий. К тому же эта капуста повышает уровень эстрогена, что сказывается на здоровье волос и ногтей. Рекомендуем включать этот полезный овощ в свой ежедневный рацион.

2. Авокадо

Авокадо — очень калорийный фрукт: в 100 граммах содержится целых 208 килокалорий. Однако диетологи всего мира рекомендуют включать его в любую диету как источник жирных кислот, необходимых для похудения. В нем много микроэлементов, минеральных веществ и витаминов. Авокадо повышает уровень прогестерона и эстрогена, которые положительно влияют на здоровье кожи. Для нормализации гормонального баланса рекомендуется есть 2–3 авокадо в неделю.

3. Лосось

Лосось содержит питательный белок и является источником ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые выстраивают полноценные клеточные мембраны, позволяя гормонам достичь своих пунктов назначения, а также непосредственно участвуют в синтезе стероидных и половых гормонов. Кроме того, в лососе содержится фосфор, необходимый организму для построения крепких костей и зубов, а также витамины D, В6 и В12, селен и магний. Для улучшения гормонального фона лосось рекомендуется есть дважды в неделю.

4. Киноа

Этот злак вошел в моду относительно недавно, но его можно назвать эликсиром молодости. Киноа снижает уровень сахара в крови, нормализует холестерин и поддерживает в норме уровень гормонов андрогенов. Он также оказывает на организм успокаивающее действие, выводит токсины и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Киноа рекомендуется включать в рацион как минимум 2 раза в неделю. Перед приготовлением крупу желательно промыть и замочить на несколько часов.

5. Яичные желтки

Яичные желтки — богатейший источник важных элементов. Они содержат мелатонин, необходимый для строительства новых клеток, омега-6 и омега-3 жирные кислоты. Желтки нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, помогают организму бороться с аллергией и воспалениями. Рекомендуется включать в рацион 1 желток в день.

6. Миндаль

Миндаль — король среди орехов. О его пользе знают давно, поэтому он широко используется в медицине и кулинарии. Он одержит клетчатку, что благотворно сказывается на пищеварении, много витаминов и минеральных веществ. Хорошо очищает кровь и выводит желчь. Также поднимает уровень гормона адипонектина, что помогает улучшить состояние кожи.Рекомендуется ежедневно съедать 10–11 орешков миндаля и использовать его в качестве приправы для улучшения вкуса блюд.


Оффлайн Лео

  • Профиль на проверке
  • Друг
  • Сообщений: 3976
  • Карма: 19332
а где морская капуста?
Это природный  оксидант  для гормонального фона  :neponimay:

Оффлайн Pulse

  • Друг
  • Сообщений: 3361
  • Имя: Пётр
  • Карма: 13145
У меня только на 5 фото хватит...

Оффлайн Корнелия

  • Друг
  • Сообщений: 3033
  • Карма: 9830
а что-гнибудь из российского есть ???

Оффлайн Krilo

  • Герой
  • Сообщений: 8451
  • Карма: 38136
Вот, это то, что необходимо мне... :flower3: :flower3: :flower3: Миллочка, девочки, эту крупу кто-нибудь покупал? Где ее можно купить? Конечно, не дешевые продукты, но иногда можно...легче всего с желтком.. :lasso:

Оффлайн Мона

  • Герой
  • Сообщений: 48530
  • Карма: 221575
 O:-) люблю брокколи, могу есть тоннами.. O:-)

Оффлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4659
  • Карма: 23959
а что-гнибудь из российского есть ???
Квашеная капуста!

Оффлайн ЦВЕТОЧЕК

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 19015
  • Имя: Светлана
  • Карма: 29446
Часто на столе лосось и ежедневно яйца. Орехи разные всегда дома есть. Всё остальное - не идёт )))))))


 

6 продуктов, которые делают зубы здоровыми и крепкими

Автор ФиФа

Последний ответ 27 Май 2017, 13:56
от irinka5
Ответов: 1
Просмотров: 612
6 лучших продуктов для здоровых зубов

Автор ФиФа

Последний ответ 01 Апрель 2017, 11:59
от ФиФа
Ответов: 0
Просмотров: 841
10 продуктов, которые дают ощущение сытости

Автор ФиФа

Последний ответ 25 Март 2017, 02:32
от Миссис уксус
Ответов: 3
Просмотров: 911
8 продуктов, которые замедляют процесс старения

Автор ФиФа

Последний ответ 13 Март 2017, 17:24
от ЦВЕТОЧЕК
Ответов: 2
Просмотров: 1150
Топ-7 продуктов для упругой кожи в зимний период

Автор МилкаЯ

Последний ответ 22 Февраль 2017, 15:02
от МилкаЯ
Ответов: 0
Просмотров: 447