Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Камирен снова села в лужу (Дом 2 новости) от nadya_guseva 2. Бузова. Не могла я вот так уехать и ничего не сделать для вас, мои люди! (Дом 2 новости) от разумова 3. Тест,который поможет вам проверить свою стрессоустойчивость (Мистика, предсказания, психология и астрология) от Роза4 4. Рекомендую к просмотру. Делимся интересными фильмами, обсуждаем (Кино и новости кино) от Grunger 5. Этот тест определит вашу ориентацию (Мистика, предсказания, психология и астрология) от Кокосик 6. Элина Камирен и Сашенька в Олимпийском парке )))) (Дом 2 новости) от mellorn
7. Дмитренко. Мы растём каждый день. (Дом 2 новости) от Чулпан Чумоданова 8. Гозиас. Мне если честно было жаль этого слоника (Дом 2 новости) от Крохаминипут 9. Попробуйте ответить на эти 15 вопросов.Тест на IQ (Мистика, предсказания, психология и астрология) от Ivajena 10. Зиновьева – бриллиант для Гобозова?! (Дом 2 новости) от nynka 11. Обстановка в Соси такая, что плакали не только люди, но и мы, камирешкидевочки)) (Дом 2 новости) от PantherLala 12. Гобозов. Ну, что за мужчина, что за красавчик (Дом 2 новости) от МилкаЯ

6 продуктов, необходимых для улучшения гормонального фона  (Прочитано 1753 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн МилкаЯ

  • Герой
  • Сообщений: 21886
  • Карма: 182854
9


Наше настроение, внешний вид и здоровье напрямую зависят от баланса нашей гормональной системы! Если гормональный фон начинает сбоить, появляются проблемы со здоровьем и настроением: повышается утомляемость и раздражительность, появляется лишний вес, ослабевает иммунитет.

На гормональный фон можно повлиять, изменив привычки в питании. Фактрум публикует статью кулинарного журнала Kitchenmag о том, какие продукты необходимо употреблять почаще.

1. Брокколи

Брокколи очень полезна для здоровья. Она содержит витамины, микроэлементы, а также ненасыщенные жирные кислоты. Брокколи просто незаменима в диетах, ведь в 100 граммах содержится всего 30 килокалорий. К тому же эта капуста повышает уровень эстрогена, что сказывается на здоровье волос и ногтей. Рекомендуем включать этот полезный овощ в свой ежедневный рацион.

2. Авокадо

Авокадо — очень калорийный фрукт: в 100 граммах содержится целых 208 килокалорий. Однако диетологи всего мира рекомендуют включать его в любую диету как источник жирных кислот, необходимых для похудения. В нем много микроэлементов, минеральных веществ и витаминов. Авокадо повышает уровень прогестерона и эстрогена, которые положительно влияют на здоровье кожи. Для нормализации гормонального баланса рекомендуется есть 2–3 авокадо в неделю.

3. Лосось

Лосось содержит питательный белок и является источником ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые выстраивают полноценные клеточные мембраны, позволяя гормонам достичь своих пунктов назначения, а также непосредственно участвуют в синтезе стероидных и половых гормонов. Кроме того, в лососе содержится фосфор, необходимый организму для построения крепких костей и зубов, а также витамины D, В6 и В12, селен и магний. Для улучшения гормонального фона лосось рекомендуется есть дважды в неделю.

4. Киноа

Этот злак вошел в моду относительно недавно, но его можно назвать эликсиром молодости. Киноа снижает уровень сахара в крови, нормализует холестерин и поддерживает в норме уровень гормонов андрогенов. Он также оказывает на организм успокаивающее действие, выводит токсины и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Киноа рекомендуется включать в рацион как минимум 2 раза в неделю. Перед приготовлением крупу желательно промыть и замочить на несколько часов.

5. Яичные желтки

Яичные желтки — богатейший источник важных элементов. Они содержат мелатонин, необходимый для строительства новых клеток, омега-6 и омега-3 жирные кислоты. Желтки нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, помогают организму бороться с аллергией и воспалениями. Рекомендуется включать в рацион 1 желток в день.

6. Миндаль

Миндаль — король среди орехов. О его пользе знают давно, поэтому он широко используется в медицине и кулинарии. Он одержит клетчатку, что благотворно сказывается на пищеварении, много витаминов и минеральных веществ. Хорошо очищает кровь и выводит желчь. Также поднимает уровень гормона адипонектина, что помогает улучшить состояние кожи.Рекомендуется ежедневно съедать 10–11 орешков миндаля и использовать его в качестве приправы для улучшения вкуса блюд.


Оффлайн Лео

  • Профиль на проверке
  • Герой
  • Сообщений: 8936
  • Карма: 39331
а где морская капуста?
Это природный  оксидант  для гормонального фона  :neponimay:

Оффлайн Pulse

  • Друг
  • Сообщений: 3765
  • Карма: 14683
У меня только на 5 фото хватит...

Онлайн Корнелия

  • Друг
  • Сообщений: 3565
  • Карма: 11956
а что-гнибудь из российского есть ???

Онлайн Krilo

  • Герой
  • Сообщений: 8912
  • Карма: 37067
Вот, это то, что необходимо мне... :flower3: :flower3: :flower3: Миллочка, девочки, эту крупу кто-нибудь покупал? Где ее можно купить? Конечно, не дешевые продукты, но иногда можно...легче всего с желтком.. :lasso:

Оффлайн Мона

  • Профиль на проверке
  • Герой
  • Сообщений: 52242
  • Карма: 241860
 O:-) люблю брокколи, могу есть тоннами.. O:-)

Онлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4785
  • Карма: 24457
а что-гнибудь из российского есть ???
Квашеная капуста!

Оффлайн ЦВЕТОЧЕК

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 19842
  • Имя: Светлана
  • Карма: 25464
Часто на столе лосось и ежедневно яйца. Орехи разные всегда дома есть. Всё остальное - не идёт )))))))


 


Размер занимаемой памяти: 1.75 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.382 секунд. Запросов: 59.