Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Саша Гобозов: «Даже если вернусь на проект, буду видеть сына каждый день!» (Дом 2 новости) от anne-lene 2. И снова нужны эксперты ))))) На этот раз с ушами)))) (Дом 2 новости) от blonda9 3. Мастер-класс от Камирен-как надо виртуозно готовить!Ретро. (Дом 2 новости) от КОЗЕРОГ 4. Помощь - обсуждение (Админ раздел) от Милантроп 5. Скоро разразится такая буря,что прежние скандалы в семействе Гобозовых покажутся (Дом 2 новости) от КОЗЕРОГ 6. Вкуснейшие блюда из школьных столовых (Лучшие воспоминания эпохи СССР) от laura
7. Irina2906, поздравляем с колючим Юбилеем!!! (Праздники и поздравления) от grand ladi 8. Дружба на грани. Бузова дала оценку отношениям с Батрутдиновым (Дом 2 новости) от сачёёк 9. Герман Стерлигов. Ода эклеру из русской печи (Интернет знаменитости) от собака-кусака 10. Казалось бы, уже ничем Ольга Рапунцель удивить не может, но все-таки может (Дом 2 новости) от Дуэнья 11. Алиана Асратян (Устиненко) и Робик в сториз видео. (Дом 2 новости) от nynka 12. Зюзюка,поздравляем с шестилетием!!! (Праздники и поздравления) от grand ladi

7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас  (Прочитано 1061 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн ФиФа

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 13838
  • Карма: 112989
3


7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас

Если вы целый день проводите перед монитором, отрываясь от дел только во время обеда, то наверняка сталкивались с тем, что к вечеру вы едва ли можете повернуть шею и кажется, что она сейчас отвалится.

Предлагаю освоить несколько простых упражнений, которые позволят избежать перенапряжения шейных мышц и помогут забыть о невыносимой усталости в конце дня. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать.



Потягивание шеи

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол, положите руки на бедра. Держа шею прямо, приподнимите затылок вверх. При этом подбородок должен быть слегка опущен вниз, но не прижат к груди. Расслабьте и опустите плечи вниз. Почувствуйте растяжение в области шеи. Повторите несколько раз.

Повороты шеи

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Поверните голову влево, насколько это возможно. Взгляд должен быть параллелен полу. Задержитесь в этом положении, вернитесь в исходное. Поверните голову вправо, насколько это возможно. Повторите несколько раз.

Наклоны в сторону

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Опустите левое ухо к вашему левому плечу. Не отклоняйте шею вперед или назад. Не поднимайте плечи вверх. Вернитесь в исходное положение и сделайте это упражнение в другую сторону. Повторите несколько раз.

Сгибание шеи

Сядьте прямо. Опустите подбородок вниз к шее, насколько это возможно, держа спину и шею прямо. Не открывайте рот. Зафиксируйте положение. Затем вернитесь в исходное и опустите подбородок вместе с вашей шеей. Прижмите подбородок к груди. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

Вытягивание шеи

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки расслабьте. Держите шею прямо и смотрите перед собой. Держа спину прямо, опустите голову назад и поднимите подбородок вверх к потолку. Не открывайте рот. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите несколько раз.

Круговые движения

Сделайте несколько круговых движений головой сначала в одну, а потом в другую сторону. Людям, страдающим от болей в спине, остеохондроза, частых головных болей или болей в шее, следует избегать полных кругов. Им рекомендуется рисовать головой восьмерку.

Сгибание шеи с вращением

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Опустите голову. Шея должна быть параллельна полу. Оставаясь в таком положении, поверните голову сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторите несколько раз.


ссылка


 

А можно ли похудеть, навсегда?

Автор Ирина53

Последний ответ 16 Январь 2018, 06:41
от Кокосик
Ответов: 79
Просмотров: 1712
Малыш сам пришёл на встречу к хирургам, которые вернули ему ноги

Автор elena5

Последний ответ 10 Январь 2018, 18:34
от Ведь Ма
Ответов: 4
Просмотров: 724
Любите яйца — ешьте! 11 продуктов, которые ошибочно считают вредными

Автор ingred

Последний ответ 05 Январь 2018, 12:04
от Врагунесдаетсяваряг
Ответов: 3
Просмотров: 1598
Быстрый способ похудеть без физических упражнений

Автор КуБиК _ РуБиК

Последний ответ 01 Январь 2018, 18:59
от разумова
Ответов: 27
Просмотров: 1868
7 вопросов, которые вы хотели бы задать мастеру маникюра, но стеснялись.

Автор Роза4

Последний ответ 28 Декабрь 2017, 23:49
от PantherLala
Ответов: 3
Просмотров: 1106

Размер занимаемой памяти: 1.75 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.18 секунд. Запросов: 43.