Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Бузова на показе коллекции (Дом 2 новости) от Стихия 2. Алиана - #грустненько,а вам?) (Дом 2 новости) от storna 3. Камирен - Ну что бы мы без вас делали? (Дом 2 новости) от мишаня 4. Илья Репин и Наталья Нордман: Странный роман великого художника и необычной ориг (Интересное и необычное) от ingred 5. Что-то в последнее время стало очень много «свидетелей голода в СССР» (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от кнопка 6. День в бесполом детском саду, где нет "мальчиков" и "девочек" Репортаж из Швеции (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Стихия

7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас  (Прочитано 995 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн ФиФа

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 13838
  • Карма: 112989
3


7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас

Если вы целый день проводите перед монитором, отрываясь от дел только во время обеда, то наверняка сталкивались с тем, что к вечеру вы едва ли можете повернуть шею и кажется, что она сейчас отвалится.

Предлагаю освоить несколько простых упражнений, которые позволят избежать перенапряжения шейных мышц и помогут забыть о невыносимой усталости в конце дня. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать.



Потягивание шеи

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол, положите руки на бедра. Держа шею прямо, приподнимите затылок вверх. При этом подбородок должен быть слегка опущен вниз, но не прижат к груди. Расслабьте и опустите плечи вниз. Почувствуйте растяжение в области шеи. Повторите несколько раз.

Повороты шеи

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Поверните голову влево, насколько это возможно. Взгляд должен быть параллелен полу. Задержитесь в этом положении, вернитесь в исходное. Поверните голову вправо, насколько это возможно. Повторите несколько раз.

Наклоны в сторону

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Опустите левое ухо к вашему левому плечу. Не отклоняйте шею вперед или назад. Не поднимайте плечи вверх. Вернитесь в исходное положение и сделайте это упражнение в другую сторону. Повторите несколько раз.

Сгибание шеи

Сядьте прямо. Опустите подбородок вниз к шее, насколько это возможно, держа спину и шею прямо. Не открывайте рот. Зафиксируйте положение. Затем вернитесь в исходное и опустите подбородок вместе с вашей шеей. Прижмите подбородок к груди. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

Вытягивание шеи

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки расслабьте. Держите шею прямо и смотрите перед собой. Держа спину прямо, опустите голову назад и поднимите подбородок вверх к потолку. Не открывайте рот. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите несколько раз.

Круговые движения

Сделайте несколько круговых движений головой сначала в одну, а потом в другую сторону. Людям, страдающим от болей в спине, остеохондроза, частых головных болей или болей в шее, следует избегать полных кругов. Им рекомендуется рисовать головой восьмерку.

Сгибание шеи с вращением

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Опустите голову. Шея должна быть параллельна полу. Оставаясь в таком положении, поверните голову сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторите несколько раз.


ссылка


 

48 лекарств, которые можно заменить дешевыми аналогами

Автор irinka5

Последний ответ Сегодня в 10:19
от НЕЯ
Ответов: 18
Просмотров: 1616
Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

Автор irinka5

Последний ответ 21 Октябрь 2017, 20:54
от irinka5
Ответов: 13
Просмотров: 2041
Знания, которые спасут вашу жизнь

Автор МилкаЯ

Последний ответ 19 Октябрь 2017, 15:12
от Drazena
Ответов: 2
Просмотров: 1130
Фрукты, которые помогают похудеть

Автор МилкаЯ

Последний ответ 18 Октябрь 2017, 12:27
от МилкаЯ
Ответов: 0
Просмотров: 1030
Привычки, которые портят нашу красоту

Автор МилкаЯ

Последний ответ 15 Октябрь 2017, 02:36
от PantherLala
Ответов: 3
Просмотров: 807

Размер занимаемой памяти: 1.75 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.214 секунд. Запросов: 44.