Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Миссис уксус,поздравляем с четырёхлетием!!! (Праздники и поздравления) от grand ladi 2. 7 модных цвета волос: лучшие идеи для окрашивания в 2018 году. (Красота, мода, стиль) от эка 3. Обратка (Мистика, предсказания, психология и астрология) от Лиса 4. Шедевры из яичной скорлупы своими руками. Легко (Дом, квартира, дача, огород, уют и быт) от Tatyana25 5. СМИ: Армен Джигарханян находится в коме (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Tatyana25 6. Школьница скончалась, обнюхавшись дезодорантом в Подмосковье (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Tatyana25
7. Кирилл Терёшин станцевал лезгинку (Интернет знаменитости) от сачёёк 8. Камирен -Ловите ценный контакт в Сочи (Дом 2 новости) от собака-кусака 9. Самая полезная вода по мнению академика Лео Бокерия. (Здоровье, физкультприветы и диеты) от Tatyana25 10. Фаина Раневская уверяла — Райкин принес ей полный котелок денег (Интересное и необычное) от Миссис уксус 11. вот как приготовить домашний коньяк. вы не отличите его от элитного покупного! (Кулинария и вокруг нее) от сачёёк 12. Гобозовское бапко с кем-то общается по поводу внука (Дом 2 слухи) от сачёёк

7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас  (Прочитано 1113 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн ФиФа

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 13837
  • Карма: 112989
3
7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас

Если вы целый день проводите перед монитором, отрываясь от дел только во время обеда, то наверняка сталкивались с тем, что к вечеру вы едва ли можете повернуть шею и кажется, что она сейчас отвалится.

Предлагаю освоить несколько простых упражнений, которые позволят избежать перенапряжения шейных мышц и помогут забыть о невыносимой усталости в конце дня. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать.



Потягивание шеи

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол, положите руки на бедра. Держа шею прямо, приподнимите затылок вверх. При этом подбородок должен быть слегка опущен вниз, но не прижат к груди. Расслабьте и опустите плечи вниз. Почувствуйте растяжение в области шеи. Повторите несколько раз.

Повороты шеи

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Поверните голову влево, насколько это возможно. Взгляд должен быть параллелен полу. Задержитесь в этом положении, вернитесь в исходное. Поверните голову вправо, насколько это возможно. Повторите несколько раз.

Наклоны в сторону

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Опустите левое ухо к вашему левому плечу. Не отклоняйте шею вперед или назад. Не поднимайте плечи вверх. Вернитесь в исходное положение и сделайте это упражнение в другую сторону. Повторите несколько раз.

Сгибание шеи

Сядьте прямо. Опустите подбородок вниз к шее, насколько это возможно, держа спину и шею прямо. Не открывайте рот. Зафиксируйте положение. Затем вернитесь в исходное и опустите подбородок вместе с вашей шеей. Прижмите подбородок к груди. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

Вытягивание шеи

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки расслабьте. Держите шею прямо и смотрите перед собой. Держа спину прямо, опустите голову назад и поднимите подбородок вверх к потолку. Не открывайте рот. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите несколько раз.

Круговые движения

Сделайте несколько круговых движений головой сначала в одну, а потом в другую сторону. Людям, страдающим от болей в спине, остеохондроза, частых головных болей или болей в шее, следует избегать полных кругов. Им рекомендуется рисовать головой восьмерку.

Сгибание шеи с вращением

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Опустите голову. Шея должна быть параллельна полу. Оставаясь в таком положении, поверните голову сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторите несколько раз.


ссылка


 

Маленький, но страшный. Один укус клеща может сделать человека инвалидом...

Автор irinka5

Последний ответ 25 Апрель 2018, 20:22
от Agnetha
Ответов: 36
Просмотров: 788
5 упражнений в помощь позвоночнику.

Автор Sny

Последний ответ 20 Апрель 2018, 10:08
от Sny
Ответов: 3
Просмотров: 650
Продукты, которые сделают кожу здоровой

Автор МилкаЯ

Последний ответ 14 Апрель 2018, 14:48
от МилкаЯ
Ответов: 0
Просмотров: 686
Волосы на подбородке: 10 тревожных признаков, которые не следует игнорировать

Автор irinka5

Последний ответ 09 Апрель 2018, 22:43
от irinka5
Ответов: 0
Просмотров: 9437
Продукты, которые всегда должны быть в доме

Автор МилкаЯ

Последний ответ 07 Апрель 2018, 18:05
от ПрасковьяИзПодмосковья
Ответов: 1
Просмотров: 865


Размер занимаемой памяти: 1.75 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.172 секунд. Запросов: 43.