* Опрос форумчан Колючки

  • Нужен ли нам раздел фотошоп и уроки по фотошопу?
  • Точка Нужен, буду участвовать, интересно учиться фотошопу и графике
  • 233 (80%)
  • Точка Не нужен, не интересно..
  • 58 (19%)
  • Проголосовало пользователей: 291
  • Смотреть тему
Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Ожидание и реальность (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Миссис уксус 2. История советской манекенщицы, которая отказалась от показов Кардена ради первок (Интересное и необычное) от Миссис уксус 3. Роберт Гобозов станет солдатом и защитит маму от плохих людей))) (Дом 2 новости) от СоНата 4. За какие заслуги увековечат Бориса Немцова? (Интересное и необычное) от gelo 5. Как вам тортик (Кулинария и вокруг нее) от Ева вечер 6. Бушина. Искренние отношения (Дом 2 новости) от S.Elena
7. Как назовём? (В мире животных) от Миссис уксус 8. Нужна помощь ! (Колючие разговоры обо всём) от Tessa 9. Насколько вы (не) верны? Тест (Мистика, предсказания, психология и астрология) от Ginger 10. Дамские часы с бриллиантами и жемчугом. Швейцария, 1830 год. (Красота, мода, стиль) от Миссис уксус 11. Мир стал бы добрее, если бы у каждого в кармане был котик (В мире животных) от bagira 12. Юная Любовь Орлова за фортепиано. 1916 год. (Кино и новости кино) от Миссис уксус

Сколько сахара можно есть на самом деле  (Прочитано 1372 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 139467
  • Карма: 790164
4


Получая слишком много энергии — из жиров или углеводов, в том числе сахара — вы набираете вес. Если эту тенденцию под контролем не держать, то растет риск заболеваний, связанных с образом жизни. Диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака, к примеру, особо опасны людям с лишним весом. С учетом этого Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым и детям ограничить потребление «свободных сахаров» до 10% от общего количества полученной за день энергии. Лучше всего будет поддерживать эту цифру еще меньше — 5% подарит вам дополнительные преимущества.

Свободные сахара делятся на моносахариды (такие как глюкоза) и дисахариды (сахароза, или столовый сахар). Они добавляются в пищевые продукты и напитки производителем. Кроме того, в природных продуктах также присутствуют те же два вида — к примеру, в меде.

Моносахариды и дисахариды отличаются от сахара, содержащегося в свежих фруктах и овощах. Нет никаких научных доказательств того, что потребление этих сахаров приводит к проблемам со здоровьем. Таким образом, рекомендации ВОЗ не распространяются на свежие фрукты и овощи — ешьте их сколько угодно.

Человеку среднего сложения будет достаточно употреблять 25 граммов сахара в день. Это около 6 чайных ложек. Надо ли говорить, что эту цифру неплохо бы держать на более низком уровне? А рекомендации ВОЗ, напротив, нарушаются постоянно. 59% жителей Австралии регулярно употребляют более 56 граммов сахара в день. Примерно та же ситуация в Америке. В России же дело обстоит не лучше: среднестатистический житель нашей страны употребляет около 40-50 граммов сахара в день.

Большую часть сахара (около 75%) поступает в организм из обработанных и предварительно упакованных пищевых продуктов и напитков. Остальное мы добавляем к чаю, кофе и продуктам, которые готовим сами.

Наибольшая доля свободного потребления сахара приходится на сладкие напитки. Одна бутылка в 600 мл обеспечивает организму ударную дозу в 40-70 грамм сахара. Вот, откуда этот прилив энергии сразу после банки газировки.

Сахар, добавляемый в продукты питания и напитки, может иметь разные названия. Читайте этикетки внимательно, чтобы не попасть впросак. Вот, на что стоит обратить пристальное внимание: сахароза, глюкоза, кукурузный сироп, мальтоза, декстроза, нерафинированный сахар, тростниковый сахар, экстракт солода, концентрат фруктового сока, меласса.

Постарайтесь есть меньше продуктов с высоким содержанием сахара. Сократите потребление сладостей, таких как шоколад и леденцы, торты, печенье, подслащенные безалкогольные напитки, ликеры, фруктовые напитки и напитки, адресованные спортсменам. Уже двух недель сокращенного употребления сахара поможет вашему организму почувствовать себя значительно лучше.


Оффлайн комарик

  • Знаток
  • Сообщений: 616
  • Карма: 2340
Сколько сахара можно есть на самом деле
« Ответ #1 : 18 Август 2016, 17:20 »
  • 4
mellorn, не знаю, кто вам минус поставил, наверное, сладкоежка! :neponimay:

Оффлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 139467
  • Карма: 790164
Сколько сахара можно есть на самом деле
« Ответ #2 : 18 Август 2016, 17:21 »
  • 3
Наверное....   :xixixi:


 

Есть сок, который убивает рак, лечит гастрит и диабет

Автор Iraaaaa

Последний ответ Сегодня в 15:47
от разумова
Ответов: 11
Просмотров: 2045
6 упражнений для плоского живота, которые можно делать на стуле

Автор ingred

Последний ответ 14 Февраль 2018, 15:25
от ПрасковьяИзПодмосковья
Ответов: 18
Просмотров: 2013
Эта информация есть и на футбольных сайтах

Автор elena5

Последний ответ 22 Январь 2018, 13:41
от Душенька
Ответов: 5
Просмотров: 1941
А можно ли похудеть, навсегда?

Автор Ирина53

Последний ответ 16 Январь 2018, 06:41
от Кокосик
Ответов: 79
Просмотров: 1938
10 причин есть гранат:

Автор Миссис уксус

Последний ответ 17 Декабрь 2017, 01:23
от Selin
Ответов: 9
Просмотров: 877

Размер занимаемой памяти: 1.75 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.526 секунд. Запросов: 51.