Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

7. Магия для улучшения материального положения (Мистика, предсказания, психология и астрология) от голубоглаЗАЯ 8. У нас скоро переезд (Дом 2 слухи) от Инфанта 9. Ольги, сегодня наш день! (Праздники и поздравления) от olgyn! 10. Елена Камирен. Красотка )))) (Дом 2 новости) от Анна84 11. Деффчонки и мальчишки! Поболтаем обо всём! (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Крохаминипут 12. Анастасия Волочкова открыла новый талант (Музыка и новости шоу-бизнеса) от ди7

Сколько сахара можно есть на самом деле  (Прочитано 1271 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 105057
  • Карма: 613002
4


Получая слишком много энергии — из жиров или углеводов, в том числе сахара — вы набираете вес. Если эту тенденцию под контролем не держать, то растет риск заболеваний, связанных с образом жизни. Диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака, к примеру, особо опасны людям с лишним весом. С учетом этого Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым и детям ограничить потребление «свободных сахаров» до 10% от общего количества полученной за день энергии. Лучше всего будет поддерживать эту цифру еще меньше — 5% подарит вам дополнительные преимущества.

Свободные сахара делятся на моносахариды (такие как глюкоза) и дисахариды (сахароза, или столовый сахар). Они добавляются в пищевые продукты и напитки производителем. Кроме того, в природных продуктах также присутствуют те же два вида — к примеру, в меде.

Моносахариды и дисахариды отличаются от сахара, содержащегося в свежих фруктах и овощах. Нет никаких научных доказательств того, что потребление этих сахаров приводит к проблемам со здоровьем. Таким образом, рекомендации ВОЗ не распространяются на свежие фрукты и овощи — ешьте их сколько угодно.

Человеку среднего сложения будет достаточно употреблять 25 граммов сахара в день. Это около 6 чайных ложек. Надо ли говорить, что эту цифру неплохо бы держать на более низком уровне? А рекомендации ВОЗ, напротив, нарушаются постоянно. 59% жителей Австралии регулярно употребляют более 56 граммов сахара в день. Примерно та же ситуация в Америке. В России же дело обстоит не лучше: среднестатистический житель нашей страны употребляет около 40-50 граммов сахара в день.

Большую часть сахара (около 75%) поступает в организм из обработанных и предварительно упакованных пищевых продуктов и напитков. Остальное мы добавляем к чаю, кофе и продуктам, которые готовим сами.

Наибольшая доля свободного потребления сахара приходится на сладкие напитки. Одна бутылка в 600 мл обеспечивает организму ударную дозу в 40-70 грамм сахара. Вот, откуда этот прилив энергии сразу после банки газировки.

Сахар, добавляемый в продукты питания и напитки, может иметь разные названия. Читайте этикетки внимательно, чтобы не попасть впросак. Вот, на что стоит обратить пристальное внимание: сахароза, глюкоза, кукурузный сироп, мальтоза, декстроза, нерафинированный сахар, тростниковый сахар, экстракт солода, концентрат фруктового сока, меласса.

Постарайтесь есть меньше продуктов с высоким содержанием сахара. Сократите потребление сладостей, таких как шоколад и леденцы, торты, печенье, подслащенные безалкогольные напитки, ликеры, фруктовые напитки и напитки, адресованные спортсменам. Уже двух недель сокращенного употребления сахара поможет вашему организму почувствовать себя значительно лучше.


Оффлайн комарик

  • Знаток
  • Сообщений: 560
  • Карма: 2069
Сколько сахара можно есть на самом деле
« Ответ #1 : 18 Август 2016, 17:20 »
  • 4
mellorn, не знаю, кто вам минус поставил, наверное, сладкоежка! :neponimay:

Онлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 105057
  • Карма: 613002
Сколько сахара можно есть на самом деле
« Ответ #2 : 18 Август 2016, 17:21 »
  • 3
Наверное....   :xixixi:


 

Сколько стоят упругие ягодицы? Шокирующий ответ

Автор ФиФа

Последний ответ 18 Июль 2017, 08:57
от anne-lene
Ответов: 9
Просмотров: 801
Чем можно заменить ботокс и пластику? Комплекс упражнений

Автор ingred

Последний ответ 09 Июль 2017, 12:04
от Лиса
Ответов: 1
Просмотров: 671
Как можно использовать хвостики, семечки и косточки

Автор Крохаминипут

Последний ответ 30 Июнь 2017, 15:39
от Крохаминипут
Ответов: 3
Просмотров: 558
Почему летом нужно есть побольше кабачков

Автор ФиФа

Последний ответ 24 Июнь 2017, 02:43
от Миссис уксус
Ответов: 2
Просмотров: 1368
Есть только четыре вещи, которые нужны для счастья

Автор ИРИНА 51

Последний ответ 21 Июнь 2017, 23:49
от ИРИНА 51
Ответов: 4
Просмотров: 864