Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Лена Миро/Да ты больная! (Интернет знаменитости) от собака-кусака 2. Брать или нет фамилию мужа или верни, красавица, подарки (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от подруга 3. Для Томочки )) (Колючие мастерицы) от Нафаня 4. Барзиков. Freedom. Строго 18 + (Дом 2 новости) от Гертруда 5. Тесто для пиццы по рецепту Джейми Оливера - идеальное тесто для пиццы! (Кулинарные рецепты) от Selin 6. Андрей Штрих Витя решил, что Саша и Лена ему не нужны! (Дом 2 новости) от Мила Лерина
7. Майя Донцова Поговорили с Лешей без камер (Дом 2 новости) от Мила Лерина 8. У Марины Тристановны все хорошо (Дом 2 новости) от Мила Лерина 9. Потолок рухнул на школьников во время уроков в Москве.... (Важные новости, события и политика) от Zurikat 10. Киркоров кормит Бузову сосиской (Дом 2 новости) от elena5 11. Алиана Гобозова ( Устиненко) орала так,что из соседних домов прибежали люди (Дом 2 новости) от Бабайка 12. Камирен Элина. С переездом в Сочи, Полное ощущение настоящей свободы (Дом 2 новости) от nadya_guseva

Сколько сахара можно есть на самом деле  (Прочитано 1399 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 147650
  • Карма: 833431
4
Получая слишком много энергии — из жиров или углеводов, в том числе сахара — вы набираете вес. Если эту тенденцию под контролем не держать, то растет риск заболеваний, связанных с образом жизни. Диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака, к примеру, особо опасны людям с лишним весом. С учетом этого Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым и детям ограничить потребление «свободных сахаров» до 10% от общего количества полученной за день энергии. Лучше всего будет поддерживать эту цифру еще меньше — 5% подарит вам дополнительные преимущества.

Свободные сахара делятся на моносахариды (такие как глюкоза) и дисахариды (сахароза, или столовый сахар). Они добавляются в пищевые продукты и напитки производителем. Кроме того, в природных продуктах также присутствуют те же два вида — к примеру, в меде.

Моносахариды и дисахариды отличаются от сахара, содержащегося в свежих фруктах и овощах. Нет никаких научных доказательств того, что потребление этих сахаров приводит к проблемам со здоровьем. Таким образом, рекомендации ВОЗ не распространяются на свежие фрукты и овощи — ешьте их сколько угодно.

Человеку среднего сложения будет достаточно употреблять 25 граммов сахара в день. Это около 6 чайных ложек. Надо ли говорить, что эту цифру неплохо бы держать на более низком уровне? А рекомендации ВОЗ, напротив, нарушаются постоянно. 59% жителей Австралии регулярно употребляют более 56 граммов сахара в день. Примерно та же ситуация в Америке. В России же дело обстоит не лучше: среднестатистический житель нашей страны употребляет около 40-50 граммов сахара в день.

Большую часть сахара (около 75%) поступает в организм из обработанных и предварительно упакованных пищевых продуктов и напитков. Остальное мы добавляем к чаю, кофе и продуктам, которые готовим сами.

Наибольшая доля свободного потребления сахара приходится на сладкие напитки. Одна бутылка в 600 мл обеспечивает организму ударную дозу в 40-70 грамм сахара. Вот, откуда этот прилив энергии сразу после банки газировки.

Сахар, добавляемый в продукты питания и напитки, может иметь разные названия. Читайте этикетки внимательно, чтобы не попасть впросак. Вот, на что стоит обратить пристальное внимание: сахароза, глюкоза, кукурузный сироп, мальтоза, декстроза, нерафинированный сахар, тростниковый сахар, экстракт солода, концентрат фруктового сока, меласса.

Постарайтесь есть меньше продуктов с высоким содержанием сахара. Сократите потребление сладостей, таких как шоколад и леденцы, торты, печенье, подслащенные безалкогольные напитки, ликеры, фруктовые напитки и напитки, адресованные спортсменам. Уже двух недель сокращенного употребления сахара поможет вашему организму почувствовать себя значительно лучше.


Онлайн комарик

  • Знаток
  • Сообщений: 641
  • Карма: 2412
Сколько сахара можно есть на самом деле
« Ответ #1 : 18 Август 2016, 17:20 »
  • 4
mellorn, не знаю, кто вам минус поставил, наверное, сладкоежка! :neponimay:

Онлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 147650
  • Карма: 833431
Сколько сахара можно есть на самом деле
« Ответ #2 : 18 Август 2016, 17:21 »
  • 3
Наверное....   :xixixi:


 

Сколько калорий и жира содержится в куриных крылышках?

Автор КуБиК _ РуБиК

Последний ответ 15 Апрель 2018, 14:33
от vomana
Ответов: 3
Просмотров: 1016
Ученые рассказали, кому нельзя есть чеснок

Автор elena5

Последний ответ 26 Март 2018, 04:26
от Говорилка
Ответов: 4
Просмотров: 1639
Не ленитесь держать руки вверх. На это есть четыре веские причины!

Автор ingred

Последний ответ 20 Март 2018, 18:47
от KUDINKA
Ответов: 5
Просмотров: 1758
Как работает гипноз на самом деле 

Автор Натуська

Последний ответ 15 Март 2018, 12:47
от Ведь Ма
Ответов: 3
Просмотров: 530
Существует ли на самом деле метеозависимость?

Автор эка

Последний ответ 07 Март 2018, 02:35
от Миссис уксус
Ответов: 4
Просмотров: 737


Размер занимаемой памяти: 1.75 мегабайт.
Страница сгенерирована за 2.534 секунд. Запросов: 46.