Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

Комментарии к новостям

1. стася-мартини, с годовщиной на Колючке!!! (Праздники и поздравления) от Iraaaaa 2. ирена, поздравляем с колючим Юбилеем!!! (Праздники и поздравления) от Iraaaaa 3. А какой Ретт Батлер вам больше по душе? (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Кэрричка 4. Колючки! Споём? (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Кэрричка 5. 26 июля в 1983 году родился Александр Витальевич ЛОЙЕ. (Интересное и необычное) от Iraaaaa 6. Эшольция. (Дом, квартира, дача, огород, уют и быт) от Кэрричка
7. Grunger,поздравляем с годовщиной!!! (Праздники и поздравления) от Iraaaaa 8. Анфиска - анукаотними-ска (много букв) (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от собака-кусака 9. Как назовем? (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Отчаянная Оптимистка 10. Нет, это не фотографии. Это картины Игаля Озери. Бог реализма, однозначно. (Интересное и необычное) от Отчаянная Оптимистка 11. Нефиртити,поздравляем с Днём рождения!!! (Праздники и поздравления) от лана 12. За кадром фильма «Офицеры»: Как Юматов едва не сорвал съемки, а Лановой отказыва (Интересное и необычное) от нэша

Три упражнения для здоровья тела  (Прочитано 1155 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Ola-la

  • Знаток
  • Сообщений: 2406
  • Карма: 8851
7


Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего тела! Немыслимый результат… Стройные, подтянутые ноги такой простой ценой — это же воплощенная мечта! Делая 3 упражнения в день, ты сможешь подтянуть свои формы всего за месяц. Особенности этой тренировки в том, что она дает равномерную нагрузку на все проблемные зоны: бедра, живот, руки, икры ног. Ориентируйся на отличный результат и приступай к занятиям, как только дочитаешь статью! Твои формы станут еще соблазнительнее, талия — ярко выраженной, а бедра — упругими. При этом гибкость тела повысится. Не делай упражнения слишком быстро, всё должно быть плавно и постепенно. На самом деле, чем медленнее ты будешь выполнять эти движения, тем более сногсшибательным будет эффект!

1. Стань ровно, руки подними вверх, ног на ширине плеч. Почувствуй натяжение в мышцах рук и спины, потянись. Приготовься выполнять первое упражнение. Приседай низко, с поднятыми руками. Следи, чтобы спина была ровной, руки подняты максимально вверх, носки ног смотрели в разные стороны. Присядь как можно глубже, медленно и как бы потянись вверх. Так же медленно вернись в исходную позицию, держа руки поднятыми вверх. Именно поднятые вверх руки увеличивают нагрузку в 2 раза во время выполнения упражнения! Начни с 20 повторений, увеличивай их каждый день на 10.

2. Ляг на пол, поставь ноги на ширине плеч. Приподнимай туловище вверх за счет активного сжимания ягодиц. Следи, чтобы руки были ровными, не отрывай голову от пола. Начни с 30 повторений, каждый день добавляй еще 10. Помни: в этих упражнениях не стоит никуда торопиться — тогда нагрузка будет по-настоящему серьезной! Заметное уменьшение объема бедер тебя быстро обрадует.


Приседай, одну ногу закинув на стул. Это упражнение потрясающе эффективно, оно тренирует мышцы пресса, спины и бедер, способствует их росту. Начни с 20 повторений для каждой ноги. Следи за осанкой! Я без ума от этого комплекса — дома можно провести тренировку ничуть не хуже, чем в спортивном зале. Попробуй и ты! После недели тренировок захочется смотреть в зеркало подольше… И самочувствие будет на высоте!



Оффлайн тигрис

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 5038
  • Карма: 30580
Три упражнения для здоровья тела
« Ответ #1 : 14 Август 2016, 19:12 »
  • 3
третье упражнение называется "Убей свои колени в хлам!"

как и первое  :hihihihi: :hihihihi: :hihihihi:


 

Интересное о температуре тела

Автор ФиФа

Последний ответ 11 Июль 2017, 10:53
от Tatyana25
Ответов: 2
Просмотров: 748
Утренняя зарядка может быть опасна для здоровья

Автор киш и два портфеля

Последний ответ 07 Апрель 2017, 16:23
от Куда хочу
Ответов: 2
Просмотров: 575
Кинезиологические упражнения, заставляющие мозг работать на полную мощность

Автор ingred

Последний ответ 06 Апрель 2017, 20:06
от miass
Ответов: 3
Просмотров: 672
Три упражнения, которые эффективнее приседаний

Автор ingred

Последний ответ 08 Февраль 2017, 22:30
от Kobra
Ответов: 3
Просмотров: 1281
Упражнения долголетия: 3 ключевые точки тела

Автор Старая маразматичка

Последний ответ 18 Декабрь 2016, 18:09
от Дальневосточница
Ответов: 2
Просмотров: 1483