Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Кто где живет, а у вас тепло? (Колючие разговоры обо всём) от berezka 2. Мама Карины Прониной на ток-шоу сегодня в эфире весьма нетрезва (Дом 2 новости) от Юрмила 3. Саша Задойнова в садике (Дом 2 новости) от Душенька 4. Про людей. (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Тома 5. Деффчонки и мальчишки! Поболтаем обо всём! (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Талула 6. Максим Галкин. Немного дураковаляния и домашней психоделики! (Музыка и новости шоу-бизнеса) от МарфаВасильнаЯ
7. Вся суть материнства - в одной картинке. Грустно, но правда (Наши детки) от Кактус 8. Помощь - обсуждение (Админ раздел) от Крохаминипут 9. Слухи об уходе Рапунцель преждевременны? (Дом 2 новости) от Юрмила 10. Асратян. Люблю улыбаться .. а вы? (Дом 2 новости) от Верунчик 11. В Госдуме прокомментировали решение Польши уволить из своего МИД всех выпускнико (Важные новости и события) от NATALIG 12. Тем временем где то в России ... (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от ирина орлова

Три упражнения для здоровья тела  (Прочитано 1301 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Ola-la

  • Друг
  • Сообщений: 2958
  • Карма: 10836
7


Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего тела! Немыслимый результат… Стройные, подтянутые ноги такой простой ценой — это же воплощенная мечта! Делая 3 упражнения в день, ты сможешь подтянуть свои формы всего за месяц. Особенности этой тренировки в том, что она дает равномерную нагрузку на все проблемные зоны: бедра, живот, руки, икры ног. Ориентируйся на отличный результат и приступай к занятиям, как только дочитаешь статью! Твои формы станут еще соблазнительнее, талия — ярко выраженной, а бедра — упругими. При этом гибкость тела повысится. Не делай упражнения слишком быстро, всё должно быть плавно и постепенно. На самом деле, чем медленнее ты будешь выполнять эти движения, тем более сногсшибательным будет эффект!

1. Стань ровно, руки подними вверх, ног на ширине плеч. Почувствуй натяжение в мышцах рук и спины, потянись. Приготовься выполнять первое упражнение. Приседай низко, с поднятыми руками. Следи, чтобы спина была ровной, руки подняты максимально вверх, носки ног смотрели в разные стороны. Присядь как можно глубже, медленно и как бы потянись вверх. Так же медленно вернись в исходную позицию, держа руки поднятыми вверх. Именно поднятые вверх руки увеличивают нагрузку в 2 раза во время выполнения упражнения! Начни с 20 повторений, увеличивай их каждый день на 10.

2. Ляг на пол, поставь ноги на ширине плеч. Приподнимай туловище вверх за счет активного сжимания ягодиц. Следи, чтобы руки были ровными, не отрывай голову от пола. Начни с 30 повторений, каждый день добавляй еще 10. Помни: в этих упражнениях не стоит никуда торопиться — тогда нагрузка будет по-настоящему серьезной! Заметное уменьшение объема бедер тебя быстро обрадует.


Приседай, одну ногу закинув на стул. Это упражнение потрясающе эффективно, оно тренирует мышцы пресса, спины и бедер, способствует их росту. Начни с 20 повторений для каждой ноги. Следи за осанкой! Я без ума от этого комплекса — дома можно провести тренировку ничуть не хуже, чем в спортивном зале. Попробуй и ты! После недели тренировок захочется смотреть в зеркало подольше… И самочувствие будет на высоте!



Оффлайн тигрис

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 5049
  • Карма: 30607
Три упражнения для здоровья тела
« Ответ #1 : 14 Август 2016, 19:12 »
  • 3
третье упражнение называется "Убей свои колени в хлам!"

как и первое  :hihihihi: :hihihihi: :hihihihi:


 

16 правил китайской медицины для сохранения здоровья ☝

Автор ingred

Последний ответ 07 Январь 2018, 16:02
от Аляска
Ответов: 1
Просмотров: 1206
Шифры нашего тела. Слёзы

Автор МилкаЯ

Последний ответ 13 Ноябрь 2017, 01:16
от izumrud
Ответов: 1
Просмотров: 797
О пользе слез для здоровья

Автор МилкаЯ

Последний ответ 13 Октябрь 2017, 18:21
от МилкаЯ
Ответов: 0
Просмотров: 486
Чеснок для здоровья

Автор ingred

Последний ответ 01 Октябрь 2017, 09:03
от бегемот05
Ответов: 1
Просмотров: 983
Китайская "карта лица": отображение всех болячек тела человека.

Автор мишаня

Последний ответ 19 Сентябрь 2017, 14:06
от Смирнова Лилия
Ответов: 3
Просмотров: 1852

Размер занимаемой памяти: 1.75 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.298 секунд. Запросов: 47.