Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Сомневаться уже начал Леша, не поторопился ли, уютно ли ему (Дом 2 новости) от соседушка 2. Про эрудицию вкратце.. (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Шенлун 3. Подруга... ? (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Rubi 4. Открой личико!.. В Беларуси комментаторы на сайтах будут идентифицироваться чере (Важные новости, события и политика) от КАПРИЗ 5. Кошатники и собачники: 9 главных различий (Интересное и необычное) от Марин 6. Дмитренко. Настала важная миссия в нашей жизни. (Дом 2 новости) от ЛенкаБелка

Три упражнения для здоровья тела  (Прочитано 1354 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Ola-la

  • Друг
  • Сообщений: 3107
  • Карма: 11379
7
Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего тела! Немыслимый результат… Стройные, подтянутые ноги такой простой ценой — это же воплощенная мечта! Делая 3 упражнения в день, ты сможешь подтянуть свои формы всего за месяц. Особенности этой тренировки в том, что она дает равномерную нагрузку на все проблемные зоны: бедра, живот, руки, икры ног. Ориентируйся на отличный результат и приступай к занятиям, как только дочитаешь статью! Твои формы станут еще соблазнительнее, талия — ярко выраженной, а бедра — упругими. При этом гибкость тела повысится. Не делай упражнения слишком быстро, всё должно быть плавно и постепенно. На самом деле, чем медленнее ты будешь выполнять эти движения, тем более сногсшибательным будет эффект!

1. Стань ровно, руки подними вверх, ног на ширине плеч. Почувствуй натяжение в мышцах рук и спины, потянись. Приготовься выполнять первое упражнение. Приседай низко, с поднятыми руками. Следи, чтобы спина была ровной, руки подняты максимально вверх, носки ног смотрели в разные стороны. Присядь как можно глубже, медленно и как бы потянись вверх. Так же медленно вернись в исходную позицию, держа руки поднятыми вверх. Именно поднятые вверх руки увеличивают нагрузку в 2 раза во время выполнения упражнения! Начни с 20 повторений, увеличивай их каждый день на 10.

2. Ляг на пол, поставь ноги на ширине плеч. Приподнимай туловище вверх за счет активного сжимания ягодиц. Следи, чтобы руки были ровными, не отрывай голову от пола. Начни с 30 повторений, каждый день добавляй еще 10. Помни: в этих упражнениях не стоит никуда торопиться — тогда нагрузка будет по-настоящему серьезной! Заметное уменьшение объема бедер тебя быстро обрадует.


Приседай, одну ногу закинув на стул. Это упражнение потрясающе эффективно, оно тренирует мышцы пресса, спины и бедер, способствует их росту. Начни с 20 повторений для каждой ноги. Следи за осанкой! Я без ума от этого комплекса — дома можно провести тренировку ничуть не хуже, чем в спортивном зале. Попробуй и ты! После недели тренировок захочется смотреть в зеркало подольше… И самочувствие будет на высоте!



Оффлайн тигрис

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 5050
  • Карма: 30613
Три упражнения для здоровья тела
« Ответ #1 : 14 Август 2016, 19:12 »
  • 3
третье упражнение называется "Убей свои колени в хлам!"

как и первое  :hihihihi: :hihihihi: :hihihihi:


 

ЮН-ЦЮАНЬ — СУПЕРТОЧКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Автор ingred

Последний ответ 10 Апрель 2018, 14:38
от ingred
Ответов: 0
Просмотров: 764
Не забывайте про кальций - Здоровья Всем

Автор elena5

Последний ответ 04 Апрель 2018, 18:34
от elena5
Ответов: 0
Просмотров: 521
Сон в носках полезен для здоровья....

Автор irinka5

Последний ответ 05 Апрель 2018, 12:45
от сачёёк
Ответов: 26
Просмотров: 1329
Определена идеальная масса тела

Автор saimonson

Последний ответ 26 Март 2018, 00:04
от Брюнетка
Ответов: 33
Просмотров: 1731
Карта здоровья на лице

Автор Зюзюка

Последний ответ 09 Март 2018, 12:45
от Stava
Ответов: 2
Просмотров: 714


Размер занимаемой памяти: 1.75 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.101 секунд. Запросов: 45.