10 способов обмануть голод во время диеты

[anne-lene]

6

[attach=1]

Самое сложное в диете – это постоянное чувство голода. Именно из-за него все наши отчаянные усилия похудеть сводятся на нет. Как справиться с мучительным желанием что-нибудь съесть? Читайте наши правила!

Если голод – единственная причина, по которой вы не выдерживаете диету до конца, то это больше не проблема. Следуя нашим советам, вы обязательно добьетесь своего и будете выглядеть на все сто. А вместе со сброшенными килограммами вы забудете, что такое неописуемый голод перед сном и полное отсутствие аппетита по утрам: правильное питание и режим станут привычными.

[anne-lene]

1. Каждое утро начинайте с углеводов. Сытная каша или вкусный бутерброд с чаем – залог того, что вечером вы не будете опустошать полки холодильника.

[attach=1]

[anne-lene]

2. Добавляйте в еду аптечную клетчатку. Уже через несколько дней вы заметите, что неистовый голод вас больше не преследует.

[attach=1]

[anne-lene]

3. Пейте больше чистой воды. Иногда мы путаем голод и жажду и едим, когда организму требуется вода.

[attach=1]

[Ирина53]

Где они, эти сказочные правила? У меня их не видно. Только мадам с пирожными.

[anne-lene]

4. Не любите воду, заварите черный или зеленый чай, добавив палочку корицы, звездочку бадьяна и щепотку молотого кардамона. Пряные горячие напитки прекрасно утоляют голод.

[attach=1]

[Ирина53]

Извиняюсь, появились.

[anne-lene]

5. Не пренебрегайте овощами. В холодильнике всегда должна лежать сочная морковь или свежий огурец: органическая клетчатка отлично утолит голод и очистит организм от шлаков и токсинов.

[attach=1]

[Кота Бриллиантовая]

Я заранее в закладку положила.  Наташенька ежели можно поподробнее о перекусах. Я хочу с сегодняшнего дня уже не ЖРАТЬ...

[anne-lene]

6. Ароматерапия – лучший способ побороть невыносимое желание что-нибудь съесть. Запаситесь эфирными маслами грейпфрута, розы или лаванды и вдыхайте, когда голод подступает.

[attach=1]

[anne-lene]

7. Занимайтесь легкой физкультурой. Физические упражнения всегда притупляют чувство голода. Если есть возможность, сделайте приседания, качайте пресс или отправляйтесь на пробежку.

[attach=1]

[anne-lene]

8. Если голод настиг вас поздним вечером, съешьте кусочек отварного нежирного мяса, рыбы, ломтик сыра или несколько креветок. Бесценный белок не просто поможет справиться с голодом, но и приведет к потере лишних килограммов.

[attach=1]

[anne-lene]

9. Перед тем как забраться под одеяло, примите теплую ванну с маслом лаванды. Это избавит вас от чувства голода и обеспечит крепкий сон.

[attach=1]

[anne-lene]

10. Нет времени принимать лавандовую ванну? Выпейте на ночь 1 стакан теплого нежирного молока (или воды) с 1 чайной ложкой меда. Эффект будет такой же.

[attach=1]

Не забывайте, что все в ваших руках!

[anne-lene]

Я заранее в закладку положила.  Наташенька ежели можно поподробнее о перекусах. Я хочу с сегодняшнего дня уже не ЖРАТЬ...

В начале зимы не стоит. Наборот сало, жирную селедочку рекомендуют хотя бы 30 гр. в день. Ближе к весне начинай фигурой заниматься.